Багато людей хочуть скинути вагу і для цього сідають на різні дієти. Хоча не всі з них безпечні для організму людини. Але дієтологи назвали топ-3 найкращі дієти, які не шкодять здоров'ю і допомагають позбутися зайвих кілограмів.
У Мережі опубліковано рейтинг найкращих дієт, який було складено за рекомендаціями понад 40 лікарів та дипломованих дієтологів. У своїй оцінці експерти враховували повноцінність харчування, користь для здоров'я, доведену ефективність, ризики та довгострокову стійкість результату. Які ж дієти назвали найкращими?
Середземноморська
Цей режим харчування заснований на вживанні цільнозернових продуктів, риби, м'яса птиці та великої кількості овочів та фруктів. Дієтологи кажуть, що така дієта насичує організм поживними речовинами та покращує його загальний стан, поступово знижуючи вагу. Важливим фактом є й те, що люди одержують задоволення від такого харчування.
Dash
Ця дієта практично не відрізняється від середземноморської. Вона передбачає обмеження вживання цукру, солі та насичених жирів і робить акцент на нежирному білку та цільнозернових продуктах. Експерти стверджують, що спробувавши таку дієту, можна запобігти або зупинити гіпертонію та покращити здоров'я мозку та серця.
MIND
Ця дієта поєднує Dash і середземноморську дієти. Її принцип – обмеження вживання насичених жирів та збільшення кількості цільнозернових продуктів, птиці, риби, ягід, горіхів, бобових та овочів у раціоні харчування людини. Крім схуднення, дієта MIND спрямована на покращення роботи та здоров'я мозку.
Нагадаємо, що дієтологи назвали продукти, які вкрай шкідливо їсти із хлібом.