Люди, які хочуть позбутися зайвої ваги та зберегти результат схуднення на тривалий термін, мають їсти певні продукти. Про них розповіла відома фітнес-тренерка.
Тренер популярного шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко поділилася корисними порадами з бажаючими схуднути. Вона зазначила, що тим, хто бореться із зайвою вагою, дуже важливо щодня вживати овочі, які добре насичують організм.
За словами Аніти, що більше сезонних овочів буде в раціоні людини, то корисніше для її здоров'я. З них можна готувати супи і запіканки, їсти у квашеному, сирому, пареному чи свіжому вигляді. Проте тренер з фітнесу радить поступово вводити до раціону харчування овочі тим людям, які раніше не їли їх часто.
Водночас вона рекомендує зробити свій раціон харчування повноцінним, збалансованим та здоровим. А також контролювати обсяг споживаної їжі, щоб уникнути переїдання.
"Зокрема, завжди половину вашої тарілки повинні складати овочі або фрукти – це забезпечить ваше тіло необхідною клітковиною та вітамінами. Чверть цієї ж тарілки має бути наповнена джерелом білка: м'ясом, рибою, яйцями, птицею, сиром або бобовими. Іншу чверть у такому разі займуть складні вуглеводи, що містяться у хлібі, каші, картоплі та макаронах", - каже Аніта.
Нагадаємо, раніше медики назвали найкорисніші продукти, які потрібно їсти вранці.