Ідеальний обід для схуднення: як смачно поїсти і втратити вагу

Автор: Дружиніна Надія

Дієтолог Емі Гудсон рекомендувала ідеальний обід для зниження ваги. Він включає в себе всі необхідні компоненти: клітковину, білки та корисні жири.

Ідеальний обід для схуднення: як смачно поїсти і втратити вагу - today.ua

Вона зазначила, що правильний вибір продуктів та рецептів має велике значення у досягненні цілей зі зниження ваги.

За словами спеціалістів, час прийому їжі також відіграє важливу роль. Дослідження показують, що обід до 15:00 сприяє більш ефективній втраті ваги, ніж пізній обід.

Емі Гудсон вважає, що оптимальним обідом буде салат із різноманіттям інгредієнтів: зеленню, лососем, сиром фета, грецькими горіхами, ягодами, кіноа, авокадо та бальзамічним оцтом.

Популярні зараз

В Україні мають намір перенести початок нового навчального року на серпень

В Україні продають дешеві смарт-квартири: як виглядає житло за 10 000 доларів

Тариф на світло в Україні зросте вдвічі: “Рішення дуже болюче“

В Україні у водіїв тепер частіше будуть перевіряти “автоцивілку“

"Салат із сумішшю зелені, 85 г лосося, однією столовою ложкою сиру фета, однією столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа, 1/4 середнього авокадо та бальзамічного збризкування - ідеальний варіант для обіду", - зазначила дієтолог.

Ідеальний обід для схуднення: як смачно поїсти і втратити вагу

Такий обід, що містить менше 500 калорій, забезпечує найбільш збалансоване харчування та швидке насичення завдяки вмісту всіх п'яти основних груп продуктів.

Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:

Дієтолог підкреслила важливість контролю розмірів порцій навіть при вживанні поживної та "здорової" їжі для ефективного зниження ваги.

Нагадаємо, яка найкраща дієта для фігури та зниження тиску: які продукти включити до раціону