Влітку буває складно швидко заснути через набридливих комах або спеки. Тому медики радять людям пити перед сном корисні та натуральні напої, які допомагають розслабитись наприкінці дня.
Чашка теплого чаю допомагає розслабитися та заспокоїтися. Заварений із деяких видів трав та рослин напій покращить якість сну та знизить тривожність, тому вони дуже корисні для тих, хто зіткнувся із проблемою засинання. Пропонуємо дізнатися, які трав'яні чаї допоможуть швидше заснути.
Ромашковий чай
Відвар ромашки має численні корисні для здоров'я властивості. Такий чай має тонкий квітковий аромат та солодкий смак. До того ж він допоможе швидше заснути, оскільки в ромашці міститься антиоксидант апігенін, який сприяє покращенню якості сну. У ромашковому чаї також є мікроелементи, які зміцнюють нерви, заспокоюють та знижують емоційну напругу.
Мятний чай
М'ятний чай добре відомий своїм освіжаючим і бадьорим ароматом. Але насправді такий напій чудово справляється із завданням розслабити організм і прискорити засинання. Листя перцевої м'яти містять ментол, який діє як природний міорелаксант та допомагає зняти напругу.
Лавандовий чай
Яскраві фіолетові квіти лаванди надають чаю неповторного аромату. Але він не тільки чудово пахне, а й допомагає швидше заснути. Вважається, що такий настій є ефективним засобом для покращення якості сну та зниження симптомів тривоги та навіть депресії. Лавандовий чай також містить антиоксиданти та вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету.
Імбирний чай
Чай з кореня імбиру надає заспокійливу дію на організм, що робить його чудовим напоєм для вечора. Натуральні з'єднання в ньому знімуть будь-яку напругу та занепокоєння і допоможуть швидше заснути. Доповнити цей напій можна скибочкою лимона або ромашкою, щоб посилити його заспокійливий ефект.
Нагадаємо також про лайфхаки, які допомагають заснути у спекотну літню ніч.