Суперфудами прийнято називати їжу, яка містить максимальну кількість вітамінів та мінералів. Названо топ-7 найкорисніших продуктів для організму.
Суперфуди, які мають унікальні властивості, важливо включити в раціон харчування. Список найкращих продуктів для здоров'я назвала фітнес-тренер Олександра Сваровських на своїй сторінці в Instagram.
Лосось
У червоній рибі багато омега-3 жирних кислот, цинку, калію та кальцію, які позитивно впливають на роботу мозку та кістки. Краще вибирати жирний промисловий лосось.
Стейк із яловичини
У такому м'ясі оптимальний вміст білка та жиру, багато амінокислот, цинку, вітамінів групи В, заліза, які покращують роботу серцево-судинної системи людини.
Популярні зараз
Після війни українці не зможуть виходити на пенсію в 60, - Жолнович
У ПЦУ розставили крапки над “і“ у питаннях жіночого дрес-коду для відвідин церкви
В Україні починається масовий перерахунок субсидій: що зміниться
Печінка тріски
Як і в лососі, у печінці тріски багато омега-3 жирних кислот, а також йод, вітаміни А, В, К2, які підвищують імунітет, знижують ризик розвитку інфекційних хвороб, добре впливають на шкіру та кістки.
Горіх пекан
У цьому горіху найменше шкідливих вуглеводів, а також оптимальне співвідношення жирів та білків – 7:1. У пекані багато вітаміну В1, цинку, міді, які уповільнюють старіння та підтримують нервову систему.
Квашена капуста
У порції капусти найбільше вітаміну С, ніж у будь-якому іншому продукті. У квашеному овочі також багато клітковини, вуглеводів та інших нутрієнтів. Це чудовий пробіотик, який покращує травлення.
Оливкова олія
Вона багата на вітаміни А, В, Д і К. Оливкова олія допомагає знизити рівень цукру і холестерину в крові, уповільнює розмноження злоякісних клітин.
Посмотреть эту публикацию в InstagramПідпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:Рукола
Це зелень, багата на фітонутрієнти – вітамін С, магній, калій, кальцій. Руккола має протизапальний ефект на організм, позитивно впливає на печінку, серцево-судинну систему, а також на лібідо.
Раніше повідомлялося, яка кава є найкориснішою для організму - виявляється, не заварна, як багато хто звик вважати.