Названі суперфуди, які потрібно включити до раціону харчування: топ-7 продуктів

Автор: Леся Ловіцька

Суперфудами прийнято називати їжу, яка містить максимальну кількість вітамінів та мінералів. Названо топ-7 найкорисніших продуктів для організму.

Названі суперфуди, які потрібно включити до раціону харчування: топ-7 продуктів - today.ua

Суперфуди, які мають унікальні властивості, важливо включити в раціон харчування. Список найкращих продуктів для здоров'я назвала фітнес-тренер Олександра Сваровських на своїй сторінці в Instagram.

Лосось

У червоній рибі багато омега-3 жирних кислот, цинку, калію та кальцію, які позитивно впливають на роботу мозку та кістки. Краще вибирати жирний промисловий лосось.

Стейк із яловичини

У такому м'ясі оптимальний вміст білка та жиру, багато амінокислот, цинку, вітамінів групи В, заліза, які покращують роботу серцево-судинної системи людини.

Популярні зараз

В Україні мають намір перенести початок нового навчального року на серпень

В Україні продають дешеві смарт-квартири: як виглядає житло за 10 000 доларів

Тариф на світло в Україні зросте вдвічі: “Рішення дуже болюче“

В Україні у водіїв тепер частіше будуть перевіряти “автоцивілку“

Печінка тріски

Як і в лососі, у печінці тріски багато омега-3 жирних кислот, а також йод, вітаміни А, В, К2, які підвищують імунітет, знижують ризик розвитку інфекційних хвороб, добре впливають на шкіру та кістки.

Горіх пекан

У цьому горіху найменше шкідливих вуглеводів, а також оптимальне співвідношення жирів та білків – 7:1. У пекані багато вітаміну В1, цинку, міді, які уповільнюють старіння та підтримують нервову систему.

Квашена капуста

У порції капусти найбільше вітаміну С, ніж у будь-якому іншому продукті. У квашеному овочі також багато клітковини, вуглеводів та інших нутрієнтів. Це чудовий пробіотик, який покращує травлення.

Оливкова олія

Вона багата на вітаміни А, В, Д і К. Оливкова олія допомагає знизити рівень цукру і холестерину в крові, уповільнює розмноження злоякісних клітин.

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от знаю як любити себе і худнути (@aleksasvarovskyh)

Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:

Рукола

Це зелень, багата на фітонутрієнти – вітамін С, магній, калій, кальцій. Руккола має протизапальний ефект на організм, позитивно впливає на печінку, серцево-судинну систему, а також на лібідо.

Раніше повідомлялося, яка кава є найкориснішою для організму - виявляється, не заварна, як багато хто звик вважати.