Названі овочі, які зменшують запалення в організмі та покращують здоров'я

Автор: Ольга Березовська

Запалення – це захисна реакція імунної системи організму на ушкодження чи інфекції. Але якщо воно стає хронічним, то може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, наприклад, раку, хворобам серця і діабету 2 типу. Тому медики радять боротися з запаленням й робити це за допомогою дієти. А саме – часто їсти певні овочі.

Названі овочі, які зменшують запалення в організмі та покращують здоров'я - today.ua

Експерти відзначають, що овочі – це багаті джерела мінералів, вітамінів, клітковини та антиоксидантів, які корисні для зниження хронічного запалення. Вживаючи ці корисні продукти постійно, можна впоратися з окислювальним стресом в організмі та нейтралізувати вільні радикали. Які овочі варто обирати?

Шпинат

У цьому листовому овочі міститься велика кількість вітамінів А та С, а також антиоксиданти, які допомагають боротися з запаленням. Крім того, шпинат відомий високим вмістом клітковини, яка підтримує здоров'я травної системи та допомагає контролювати вагу.

Капуста

Цей овоч допомагає запобігти запаленню у шлунково-кишковому тракті. У ньому міститься багато поживних речовин, у тому числі антиоксиданти, мінерали, клітковина та вітаміни А, С та К, які й допомагають зберегти здоров'я кишечника.

Популярні зараз

Глава ГУР Буданов зробив заяву про ситуацію на фронті: “Є хороша новина і погана“

Кабмін змінить критерій середньої зарплати для бронювання чоловіків від мобілізації

Уряд має намір у перспективі вдвічі збільшити пенсії українців, але дехто отримає більше вже до кінця літа

В Україні показали новий прототип пікапа LUAZ 4x4

Названі овочі, які зменшують запалення в організмі та покращують здоров'я

Брокколі

Брокколі - багате джерело антиоксиданту з потужною протизапальною дією. У цьому овочі також є вітаміни С та К, а також клітковина. Ці корисні речовини знижують запалення та покращують резистентність організму до інсуліну.

Болгарський перець

Багатий на вітаміни А і С болгарський перець також допомагає знизити запалення в організмі та захистити його від дегенеративних захворювань. У цьому овочі містяться і антиоксиданти, корисні для підтримки імунної системи та боротьби з запаленням.

Помідори

Помідори багаті на лікопін. Цей антиоксидант має сильні протизапальні властивості. Він сприяє зменшенню запалення та знижує ризик розвитку хронічних хвороб. А високий вміст калію у помідорах допомагає регулювати кров'яний тиск, що підтримує здоров'я серця.

Названі овочі, які зменшують запалення в організмі та покращують здоров'я

Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:

Морква

Це багате джерело бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. А він відомий своїми протизапальними властивостями. Вітамін А допомагає боротися із запаленнями та зміцнює імунну систему.

Нагадаємо, раніше лікарі назвали овоч, який важливо їсти щодня для покращення здоров'я.