У кожної людини є свої звички, хоч і не завжди корисні. І медики стверджують, що вони безпосередньо впливають на стан здоров'я людей. Тому пропонують придбати лише одну звичку, яка корисна для тіла та розуму. Про що йде мова?
У виданні The Lancet опубліковано одне з нових досліджень, яке показало, що щоденна ходьба хоча б 30 хвилин зменшує біль у спині та взагалі благотворно впливає на стан здоров'я людини.
"Ходьба – це ідеальний варіант з погляду фізичної активності. Вона не вимагає спеціальних навичок – усі вміють ходити. Вона малотравматична та безпечна", - зазначив доктор Седрік Брайант, який брав участь у дослідженні.
Як заявляють медики, регулярні прогулянки можуть принести чимало користі здоров'ю, а саме:
Популярні зараз
Українці, яким виповнилося 65 років, мають право на доплату до пенсії
Банки блокуватимуть українцям картки, на які надійшла сума понад задекларовану зарплату
Сирський зробив заяву щодо майбутніх ударів по території Росії: “Ми будемо використовувати зброю“
Від 3000 євро: названо країни з найвищими зарплатами для українських біженців
- Поліпшують здоров'я та роботу серцево-судинної системи;
- Збільшують аеробну здатність;
- Покращують кров'яний тиск;
- Регулюють рівень цукру в крові та знижують ризик розвитку діабету;
- Прискорюють метаболізм;
- Допомагають схуднути та підтримувати здорову вагу;
- Знижують біль у спині;
- Зменшують ризик розвитку остеоартриту;
- Підтримують мобільність суглобів.
Але це не всі переваги регулярної ходьби. За словами лікарів, прогулянки покращують емоційне здоров'я людей. Це дає можливість відволіктися від насущних проблем, спостерігаючи за природою, а якщо взяти з собою близьку людину, то можна отримати дозу спілкування, якої не вистачає багатьом людям.
"Це дає безліч чудових переваг з точки зору можливості відволіктися, змінити обстановку, отримати сонячне світло і свіже повітря", - говорить Брайант.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукти, які допомагають позбутися стресу та напруги.