2024 року Україна востаннє перейде на зимовий час. І громадянам варто підготуватися до переходу, щоб не нашкодити здоров'ю.
Медики неодноразово говорили про те, що переведення годинників негативно позначається на фізичному та емоційному здоров'ї українців. Найчастіше люди стикаються з порушеннями сну, підвищенням артеріального тиску і навіть депресією. Тому лікарі радять людям підготуватися до переходу на зимовий час.
Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, українцям варто розпочати підготовку за кілька днів до переведення годинника. Для початку варто переглянути свій графік сну та пробудження: краще лягати спати і прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж звичайно. Так організм не отримає стрес після переведення годинника на одну годину назад.
Важливо також подбати про свій режим харчування. Краще відмовитися від вживання важкої, гострої та жирної їжі, віддавши перевагу легким та овочевим стравам. Це зменшить навантаження на організм і перехід на новий час пройде легше.
Протягом кількох днів до переведення годинників медики радять не вживати спиртного та уникати інших шкідливих звичок. Краще проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі та займатися легкими фізичними вправами.
Людям варто приділити увагу й ментальному здоров'ю у цей період. Потрібно уникати стресових ситуацій та сильної емоційної напруги. Для цього можна проводити більше часу з близькими або спробувати медитації наодинці.
Коли переводити стрілки?
Перехід на зимовий час в Україні відбудеться в ніч на останню неділю жовтня, тобто 27 числа о 4-й годині ранку. Українцям необхідно буде перевести час на одну годину назад.
Сучасні гаджети самостійно виставлять новий час, а ось власникам механічних годинників потрібно буде зробити це вручну.
Нагадаємо, що в Україні у листопаді очікується аномальне потепління до 22°C.