Кожна людина знає про важливість повноцінного сну для здоров'я. Але популярний у Мережі тренер каже, що відпочинок може допомагати у схудненні. Головне – треба знати, коли лягти спати.
У своєму акаунті на Фейсбук тренер Віктор Мандзяк дав кілька рекомендацій людям, які мріють позбутися зайвої ваги. Він зазначив, що в організмі людини є заліза епіфіз, яка виробляє мелатонін – гормон сну. А якщо не спати протягом 16 годин, то в мозку накопичується речовина, яка відповідає за втому – аденозин.
"Недосип підвищує апетит, голод і потяг до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла", - додав спортсмен.
Популярні зараз
Зеленський зробив заяву про втрати ЗСУ у війні з Росією
Українців, які отримають “1000 грн Зеленського“ за кордоном, змусять повернути гроші
Зеленський готовий запросити Росію на другий Саміт миру
Десятки тисяч українських домогосподарств отримають грошову допомогу від ЄС
За його словами, людині необхідно спати не менше восьми годин на день. Коли лягати відпочивати – вдень, увечері чи вночі – це вже справа кожного. Але Віктор наголошує, що важливо щодня лягати спати в один і той самий час.
"Мозок не синхронізований ні з сонцем, ні з місяцем. Для здоров'я важливо не коли ти лягаєш спати, а регулярність і достатність сну, ти повинен лягати в один і той же час щоночі і спати достатньо", - резюмував тренер.
А раніше медики назвали фрукти, які сприяють зниженню ваги. Вони дуже корисні для людей, які хочуть схуднути.