Правильний сон допомагає у схудненні: тренер розповів, коли потрібно лягати спати

Автор: Ольга Березовська

Кожна людина знає про важливість повноцінного сну для здоров'я. Але популярний у Мережі тренер каже, що відпочинок може допомагати у схудненні. Головне – треба знати, коли лягти спати.

Правильний сон допомагає у схудненні: тренер розповів, коли потрібно лягати спати - today.ua

У своєму акаунті на Фейсбук тренер Віктор Мандзяк дав кілька рекомендацій людям, які мріють позбутися зайвої ваги. Він зазначив, що в організмі людини є заліза епіфіз, яка виробляє мелатонін – гормон сну. А якщо не спати протягом 16 годин, то в мозку накопичується речовина, яка відповідає за втому – аденозин.

"Недосип підвищує апетит, голод і потяг до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла", - додав спортсмен.

Правильний сон допомагає у схудненні: тренер розповів, коли потрібно лягати спати

Популярні зараз

Глава ГУР Буданов зробив заяву про ситуацію на фронті: “Є хороша новина і погана“

Кабмін змінить критерій середньої зарплати для бронювання чоловіків від мобілізації

Уряд має намір у перспективі вдвічі збільшити пенсії українців, але дехто отримає більше вже до кінця літа

В Україні показали новий прототип пікапа LUAZ 4x4

За його словами, людині необхідно спати не менше восьми годин на день. Коли лягати відпочивати – вдень, увечері чи вночі – це вже справа кожного. Але Віктор наголошує, що важливо щодня лягати спати в один і той самий час.

Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:

"Мозок не синхронізований ні з сонцем, ні з місяцем. Для здоров'я важливо не коли ти лягаєш спати, а регулярність і достатність сну, ти повинен лягати в один і той же час щоночі і спати достатньо", - резюмував тренер.

А раніше медики назвали фрукти, які сприяють зниженню ваги. Вони дуже корисні для людей, які хочуть схуднути.