Щоденні звички людини можуть вплинути на її здоров'я більше, ніж здається багатьом. Однак довгожителі доводять, що ті ритуали, які вони регулярно виконують, допомагають їм жити довше за інших. Як же проходить їхній ранок?
Може прозвучати банально, але тільки ви самі можете зробити ранок приємнішим. І звички довгожителів допоможуть вам у цьому. Ми розповімо про те, як починають свій день люди, які прожили понад 100 років.
Ситний та здоровий сніданок
Перший прийом їжі має бути ситним, адже саме він дає нам сили на весь день. Тому не потрібно обмежуватися чашкою кави та бутербродом. Витратьте трохи більше часу на приготування і зробіть собі, наприклад, вівсяну кашу з фруктами та горіхами. Але не варто додавати до неї цукор, краще використовувати мед або корицю, яка принесе додаткову користь організму і надасть страві чудового аромату.
Час із сім'єю
Звісно, ранок – це досить неспокійний час, коли діти збираються до школи, а батьки – на роботу. Але всій родині буде корисно зробити перерву на 10-15 хвилин і просто поснідати разом, обговоривши плани на день. Довгожителі кажуть, що хоч кілька хвилин спілкування з сім'єю дає їм неймовірний заряд бадьорості щодня.
Кава
Про шкоду і користь цього напою, що бадьорить, суперечки йдуть не один десяток років. Але при цьому довгожителі ніколи не відмовляють собі в чашці гарячої кави з невеликою кількістю цукру, але без вершків вранці. Вони вважають, що кава в помірних кількостях корисна для печінки, судин і серця.
Планування
Щоб виконати якнайбільше завдань за один день і не нервувати через поспіх, варто почати ранок з чіткого планування. Люди, які дожили до 100 років, кажуть, що такі дії допомогли їм зберегти багато нервових клітин та робити кожен день більш продуктивним.
А раніше ми писали про неймовірно корисну і дешеву українську страву, яку називають їжею довгожителів.