Многие люди хотят сбросить вес и для этого садятся на различные диеты. Хотя не все из них безопасны для организма человека. Но диетологи назвали топ-3 лучшие диеты, которые не вредят здоровью и помогают избавиться от лишних килограмм.
В Сети опубликован рейтинг самых лучших диет, который был составлен по рекомендациям более 40 врачей и дипломированных диетологов. В своей оценке эксперты учитывали полноценность питания, пользу для здоровья, доказанную эффективность, риски и долгосрочную устойчивость результата. Какие же диеты назвали самыми лучшими?
Средиземноморская
Этот режим питания основан на употреблении цельнозерновых продуктов, рыбы, мяса птицы и большого количества овощей и фруктов. Диетологи говорят, что такая диета насыщает организм питательными веществами и улучшает его общее состояние, постепенно снижая вес. Немаловажным фактом является и то, что люди получают удовольствие от такого питания.
Dash
Эта диета практически не отличается от средиземноморской. Она предусматривает ограничение употребления сахара, соли и насыщенных жиров и делает акцент на нежирном белке и цельнозерновых продуктах. Эксперты утверждают, что попробовав такую диету, можно предотвратить или остановить гипертонию и улучшить здоровье мозга и сердца.
MIND
Эта диета сочетает в себе Dash и средиземноморскую диеты. Ее принцип – ограничение употребления насыщенных жиров и увеличение количества цельнозерновых продуктов, птицы, рыбы, ягод, орехов, бобовых и овощей в рационе питания человека. Кроме похудения, диета MIND направлена на улучшение работы и здоровья мозга.
Напомним, что диетологи назвали продукты, которые крайне вредно есть с хлебом.