Летом жарко бывает не только днем, но и вечером, когда нужно ложиться спать. И в душной комнате уснуть не так просто. К счастью есть несколько проверенных способов, которые помогут быстрее расслабиться и отправиться в приятные объятия Морфея.
Для быстрого засыпания в летние ночи важно, чтобы температура в комнате была довольно прохладной. Чтобы добиться такого результата, стоит плотно закрывать окна днем, а вечером открывать их, чтобы пустить немного свежего воздуха.
В течение дня также важно пить много воды. Эта привычка поможет избежать обезвоживания и поддержать нормальную температуру организма. Но при этом следует узнать собственную норму, чтобы не создавать дополнительную нагрузку для почек.
Может показаться довольно странным, но горячий душ в жаркий летний вечер поможет расслабиться и остыть. Дело в том, что после водных процедур тело останется горячим, и человеку будет казаться, что в комнате намного прохладнее. И в результате можно быстрее заснуть.
Конечно же, немаловажную роль в качественном сне летом играет питание. Если съесть на ужин большую порцию жареной картошки или от души наестся мяса, то быстро уснуть точно не получится. Лучше все же приготовить на ужин легкое блюдо или ограничиться салатом. Это и для фигуры полезно, и организму будет легче переварить такую пищу.
Еще один полезный совет для жарких летних вечеров активно дают пользователи Сети. Они предлагают за полчаса до того, как лечь в постель, сложить наволочку или простынь в пакет и положить в морозилку. Через несколько минут достать и постелить обратно на кровать. В такой прохладной постели человек точно быстрее расслабится и уснет.
Предлагаем также рецепт освежающего напитка, который тоже помогает остыть и расслабиться жарким летним днем.