Как быстро заснуть вечером, если нужно проснуться рано утром: полезные лайфхаки

У каждого человека хотя бы раз в жизни случалась ситуация, когда нужно проснуться утром раньше обычного. Для этого люди и спать ложатся раньше, чтобы выспаться. Но именно в такие моменты бывает очень трудно заснуть. К счастью, есть несколько лайфхаков, которые помогут успокоиться и попасть в крепкие объятия Морфея быстрее.

Теплый душ

Стоит принять теплый душ или ванну где-то за час до сна и можно быстро уснуть. Теплая вода поможет расслабить организм, отогнать прочь плохие мысли и подготовиться к ночному отдыху. Поэтому после такого вечернего ритуала человек точно заснет намного быстрее.

Маска для сна

Медики неоднократно говорили о том, что людям стоит спать в полной темноте. Чтобы добиться такого эффекта, нужно убрать из комнаты все источники света и купить плотные шторы. Но еще проще – купить маску для сна. Она помогает не отвлекаться на свет и быстрее уснуть.

Проветривание

За полчаса до отхода ко сну нужно открыть окно в комнате, даже если на улице довольно прохладно. Свежий воздух, попавший в комнату, способствует расслаблению и помогает гораздо быстрее уснуть. В идеале окно следует оставить открытым на всю ночь, но если человек боится замерзнуть и простудиться, то лучше закрыть его перед тем, как лечь в кровать.

Никаких гаджетов

Современный человек привязан к своему мобильному телефону или планшету. Из них мы узнаем новости, с их помощью общаемся с близкими и делаем работу. Однако этим предметам не место в спальне. Мало того, что они отвлекают, так еще и их свет подавляет выработку гормона сна. Чтобы быстрее заснуть, лучше оставить гаджеты в другой комнате.

Белый шум

В Сети довольно популярны записи белого шума. Люди включают их, чтобы сосредоточиться или избавиться от разных мыслей. Многие уверены, что белый шум отлично расслабляет и помогает быстро заснуть.

Предлагаем также узнать о напитках, которые помогут быстрее уснуть.