Как избавиться от лишнего веса после новогодних праздников без вреда для организма

Новогодние праздники всегда сопровождаются употреблением большого количества еды и напитков. Поэтому люди часто набирают лишний вес в этот период, и в начале года задумываются о том, как от него избавиться. Есть несколько эффективных способов.

Диетологи поделились советами о том, как мужчинам и женщинам перестать много есть после праздников и начать бороться с набранными килограммами.

Как похудеть после Нового года?

Правильное питание

Серьезной ошибкой является желание всего за несколько дней сбросить пару лишних килограмм. Все дело в том, что во время праздников организм сильно нагружен работой, а обменные процессы замедляются. Поэтому перед тем, как начать похудение, нужно восстановить работу внутренних органов.

Диетологи считают, что начать нужно с отказа от хлеба, кондитерских изделий и жирной пищи. Также рекомендуется пить много чистой воды, что позволит ускорить обмен веществ и очистить организм. В рационе человека, желающего сбросить вес после праздников, должно быть достаточное количество фруктов и цитрусовых, способствующих очистке кишечника.

Прием пищи

Чтобы ускорить метаболизм, эксперты советуют питаться минимум 5 раз в день. Но это не значит, что каждый прием пищи должен быть очень плотным. Нет, лучше есть часто, но небольшими порциями. Так вы не будете переедать, но и не будете чувствовать голод.

Активность

Чтобы похудеть после праздников, изменить нужно не только отношение к еде. Сидя на диване от лишних килограмм не избавиться. Но и сразу бежать в спортзал тоже не стоит. Лучше постепенно увеличивать физическую нагрузку, начиная с длительных прогулок и легких упражнений.

Сон

Недостаток сна может помешать похудению. Поэтому нужно постоянно высыпаться, давая возможность организму восстановиться и отдохнуть.

Напомним и о лайфхаках, помогающих не переесть во время новогодних праздников.