Празднование Нового года всегда сопровождается шумным застольем с большим количеством вкусных и сытных блюд. Поэтому риск набрать несколько лишних килограмм в начале января вполне реален. Как же избежать таких проблем?
Переедание приводит не только к появлению лишнего веса, но и к проблемам со здоровьем. Предлагаем несколько простых способов как не злоупотребить едой в новогодние праздники.
Подготовка
Многие люди перед новогодним застольем могут не есть почти весь день, ожидая праздника. Этого делать не стоит. Лучше плотно позавтракать и пообедать, чтобы подготовить организм к употреблению большого количества еды в вечернее время.
Физическая активность
Конечно, встав из-за стола, мало кому захочется много двигаться, но это поможет чувствовать себя лучше. Главное – не переусердствовать, не поднимать тяжести на полный желудок и не бегать. Можно просто отправиться на длительную прогулку или потанцевать с гостями. Это поможем стимулировать пищеварительную систему и сбалансировать уровень сахара в крови.
Скорость употребления пищи
Не стоит торопиться попробовать все блюда на столе. Лучше наслаждаться каждым кусочком, тщательно пережевывая пищу. Чем медленнее вы едите, тем больше вероятность насытиться меньшими порциями и избежать переедания. После того, как почувствуете сытость, лучше сделайте перерыв, даже если на тарелке еще осталась еда.
Сорбент
За полчаса до приема пищи можно выпить сорбент. Это поможет организму переваривать еду и облегчит работу печени.
Овощи и зелень
На новогоднем столе чаще всего очень много салатов с майонезом и мясные блюда. Но не стоит забывать про овощи и зелень. В них содержится много клетчатки, которая активизирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает быстрее и легче переваривать пищу.
А ранее мы писали о том, какие сухофрукты полезны для организма в холодное время года.