Онкология одно из самых распространенных заболеваний, процесс лечения которого порой бывает губительнее самой болезни. Процент украинцев, страдающих от рака, растет с каждым годом. Однако ученые уверены, что есть пять вещей, которые каждый может изменить прямо сейчас, чтобы обезопасить себя.
Отказ от курения и алкоголя, а также спорт - это не единственные хорошие привычки, которые могут защитить человека от развития онкологического заболевания. Специалисты выделяют как минимум пять факторов, которые влияют на здоровье человека.
Также нужно понимать, что нет панацеи, которая в 100% случаев защитит нас от рака. Важную роль играет наследственность, поэтому это не отменяет ежегодные проверки и консультации с врачами. Важно помнить, что диагностировать заболевание желательно на ранней стадии, что увеличит шансы на выживаемость.
Однако в качестве превентивной меры нужно придерживаться всех пяти ниже приведенных привычек.
Откажитесь от сидячего образа жизни
Малоподвижный образ жизни - бич нашего общества. Работа за компьютером, дорога на авто или автобусе, ужин и отдых перед телевизором. Однако это негативно влияет на здоровье и увеличивает риск развития двух видов рака - толстой кишки и молочной железы. Чтобы этого избежать, по возможности, нужно увеличить активность - ходите пешком на работу, пешком по лестнице, в магазин, делайте вечерние прогулки перед сном, заведите собаку, запишитесь в спортзал (для многих действует фактор - я заплатил деньги, значит надо ходить).
Перейдите на правильное питание
Ожирение является причиной многих болезней - от диабета до рака. Мы то - что мы едим. Диетологи не уставая просят отказаться от переработанных продуктов, отдавая предпочтение растительным продуктам - овощам и фруктам, цельному зерну (нут, чечевица, зеленая гречка), бобовым и орехам. Откажитесь от жареных и жирных продуктов, кляра, стараясь готовить максимально простую и полезную пищу, иногда радуя себя читмилами.
Хорошо спите
Любовь к видеоиграм и листанию ленты в Инстаграм или Тикток, а также сериалы взахлеб до глубокой ночи, приводят к систематическому недосыпанию. Если спать менее 7 часов в сутки, нарушается работа иммунной и нервной систем. Проблемы со сном, а также работа в ночную смену могут привести к раку груди или простаты.
Раз в полгода посещайте стоматолога
Плохая гигиена рта может привести к нескольким видам рака - полости рта, пищевода и поджелудочной железы. Немного неожиданно, но так и есть. Помимо систематического визита к стоматологу, важно сохранять чистоту ротовой полости - чистить зубы два раза в день и пользоваться зубной нитью.
Изменить экологию своего дома
В идеале дом нужно выбирать подальше от проезжей части, заводов и мусорных ям и окруженный растительностью. Если же переезд невозможен, то нужно подумать о внутренней экологии дома. Например, магазинные освежители воздуха - это настоящий яд, который мы распыляем и которым дышим - лучше всего приобрести бамбуковые палочки с эфирным маслом или натуральные аромасвечи. То же самое можно сказать про химические средства для чистки и уборки, которые можно заменить на соду, лимон и уксус. Следите за образованием плесени и сразу же от нее избавляйтесь, а также за влажностью и сухостью в помещении. Если есть животные, чаще стерилизуйте лоток, пылесосьте и обрабатывайте поверхности антисептическими средствами (но не нужно страдать безумной чистотой).
Мы сами можем продлить свою жизнь на годы, если будем немного умнее.
Напомним, онкологи рассказали, может ли пудра с SPF заменить солнцезащитный крем: как предотвратить рак кожи.