Строгие диеты, утомительные тренировки в спортзале и даже лекарства – что только не используют люди, желающие избавиться от лишнего веса. Но что делать, если по состоянию здоровья человек не может заниматься спортом или сильно ограничивать себя в еде? В таком случае можно использовать три простых и эффективных способа похудения.
Прогулки
Конечно, может показаться, что от простой прогулки будет мало толку. Но если каждый день прогуливаться хотя бы 40 минут, то первые результаты похудения можно увидеть уже через неделю. Все дело в том, что ходьба – один из наиболее эффективных способов сжечь калории и улучшить здоровье без интенсивных упражнений и специального оборудования. Главное – ходить каждый день.
Домашняя еда
Часто причиной лишнего веса становится регулярное употребление фаст-фуда или обработанной пищи с высоким содержанием жиров и калорий. Самый легкий способ избежать этого – готовить дома. Таким образом человек сможет полностью контролировать качество продуктов и делать более легкие и полезные блюда. Стоит включить в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, и уже вскоре можно наслаждаться первыми изменениями цифр на весах.
Отказ от сладких напитков
Магазинные соки и сладкая газировка присутствуют в рационе многих людей. Но их стоит полностью исключить, если человек хочет избавиться от лишнего веса. Потому что в таких напитках содержится огромное количество сахара и "пустых" калорий, которые и мешают похудению. Лучше заменить их натуральными соками, фруктовыми компотами или обычной минеральной водой.
Напомним также советы фитнес-тренера о продуктах, которые нужно добавить в рацион питания, чтобы похудеть.