Какие продукты помогают превратить жир в мышцы: советы врача для тех, кто мечтает о спортивной фигуре

Если вы худеете или активно занимаетесь спортом, чтобы нарастить мышечную ткань, то вам важно знать, какие продукты питания следует обязательно включить в свой рацион. Медики назвали еду, которая помогает превратить жировую ткань в мышцы.

Регулярные тренировки – это только половина дела на пути к красивой рельефной фигуре, необходимо также правильное питание, богатое определенными микроэлементами и веществами.

Любимая каша спортсмена – овсянка. Овсяная крупа содержит клетчатку, протеин, витамины и минералы, поэтому она обязательно должна присутствовать в меню человека, желающего, чтобы в его организме жир преобразовался в мышцы.

Бананы – питательный и один из самых важных продуктов в меню спортсменов. Но ими нельзя злоупотреблять, поскольку вкусная мякоть содержит слишком много сахара, что может негативно сказаться на здоровье и фигуре.

Творог – содержит много белка и полезных микроэлементов. Данный продукт важно включать в рацион и любителям спортивных упражнений, и тем, кто мечтает стать стройным.

Рыба – особенно морская. Рыбий жир ускоряет обмен веществ, что уже само по себе ведет к расщеплению жировых клеток. Лосось содержит вещества, ускоряющие рост мышечной ткани.

Ананас лучше есть на завтрак и после тренировок. Кисло-сладкий фрукт расщепляет жиры, снимает воспаления в мышцах.

Также специалисты рекомендуют включить в рацион миндальные орехи, шпинат, батат и пить шоколадное молоко. Эти продукты также помогают превратить жировую ткань в мышцы.

Узнайте также, в какое время суток организм активнее всего сжигает жиры. Ученые утверждают, что питание, ориентированное на соблюдение ритмов, позволяет похудеть без диет.