Бананы – популярный тропический фрукт. Он не только вкусный, но и полезный для здоровья человека, поскольку содержит массу питательных веществ. Медики назвали причины, почему стоит добавить бананы в свой ежедневный рацион.
Богаты калием
Бананы являются богатым источником калия, необходимого для многих функций организма. Как говорит диетолог Джен Сильверман, одна из основных причин, по которой человеку нужен калий, - это регулирование баланса жидкости в организме. Кроме того, он снижает кровяное давление, укрепляет кости, улучшает здоровье сердца и способствует правильному функционированию мышц.
Богаты клетчаткой
Доктор медицинских наук Таня Цукреброт отмечает, что в бананах содержится растворимая клетчатка, которая помогает наладить пищеварение, поддерживает уровень глюкозы в крови, обеспечивает организм энергией и предотвращает запоры.
Содержат витамин В6
Медики говорят, что помимо других преимуществ, бананы являются отличным источником витамина В6. Один плод среднего размера может обеспечить организм пятой частью ежедневной потребности в этом витамине, который важен для здоровья нервной системы и правильного обмена веществ.
Помогают сбросить вес
В бананах содержится относительно мало калорий, но вместе с тем они питательны. Плоды также богаты пищевыми волокнами, которые помогают людям дольше чувствовать сытость. И, следовательно, уменьшить частоту и объем приемов пищи. Это и помогает людям в борьбе с лишним весом.
Содержат антиоксиданты
Бананы содержат несколько типов мощных антиоксидантов, которые помогают предотвратить окислительное повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Поэтому регулярное употребление этих желтых плодов снижает риск развития серьезных болезней.
Ранее медики назвали продукты, которые необходимо употреблять для лучшей работы мозга.