Многие уверены, что долгожительство связано с наследственностью. При современной медицине, популяризации здорового образа жизни, богатому разнообразию продуктов и доступных видов фитнеса все равно не многим удается дожить до преклонного возраста. Долгожители дали несколько советов, как продлить себе жизнь.
Советы долгожителей, как дожить до ста лет
Есть ягоды каждый день
…и даже зимой. В ягодах содержаться полезные вещества, предотвращающие преждевременное старение. К тому же они очень вкусные, что точно не станет проблемой для их употребления. Также важно, что ягоды нужно есть без сахара, который наоборот угнетает иммунную систему и ускоряет старение кожи.
Меньше мяса и отказ от полуфабрикатов
Есть мясо или не есть – спорят уже очень давно. Многие уверены, что человек без мяса не может, а потому его нужно употреблять каждый день. Более того многие неверно полагают, что сосиски могут чем-то заменить мясо – но это не так. Полуфабрикаты вообще есть не рекомендуется, так как они могут привести к развитию рака или диабета, а также множества других серьезных заболеваний.
Популярные сейчас
Рада поддержала автоматизированный арест депозитов должников
Раньше Бундесвера: Украина получила немецкие армейские машины Caracal
Красное мясо врачи рекомендуют употреблять не чаще двух раз в неделю и не более 100 граммов за раз. К тому же важно и то, как приготовлено блюдо – жареные котлеты на сковороде с маслом не несут никакой пользы, а наоборот, повышают уровень холестерина, ухудшают работу сердца и повреждают сосуды.
Лучше всего отдать предпочтение белому мясу, приготовленному на пару, или же вареному, или запеченному в духовке.
Пить больше воды
О том, что человек состоит на 80% из воды, и что водный баланс необходимо поддерживать для нормальной жизнедеятельности организма знают все. Однако не нужно заставлять себя выпивать по 2 литра воды в день. Но если испытываете жажду, не пейте сладкие газированные напитки или кофе/чай, а выпейте стакан воды. Также порой люди путают жажду с чувством голода, а потому если время обедать еще не пришло, а организм что-то требует, лучше выпить стакан воды.
Активный образ жизни
Не каждый может позволить себе такую роскошь – как тренировки в спортзале. Вместо этого для нормальной жизнедеятельности достаточны ежедневные пешие прогулки. Необязательно выделять для этого специально время – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом, ходите на работу и обратно, пешком в магазин или на почту за посылкой.
На выходные желательно выбираться за город, чтобы подышать чистым воздухом и расслабиться на природе.
Меньше стресса
Конечно, в современно мире от стресса не избавится. Но многие люди действительно не уделяют время своему ментальному здоровью. И речь не о посещении кабинета психолога, а о заботе о себе.
Что вас расслабляет? Кино, музыка, прогулки, мороженое, ванна с пеной, шоппинг, вечер в ресторане, встреча с подругой? Не отказывайте себе в том, что приносит вам удовлетворение и успокоение. Даже если дома ждут важные дела, а хочется просто поваляться на диване, или нужно учить с детьми уроки, а хочется побыть наедине, позвольте себе такую роскошь.
Предлагаем вам попробовать идеальный летний десерт без выпечки с ягодами, который очень освежает в жару.