Летом бывает сложно быстро уснуть из-за назойливых насекомых или жары. Поэтому медики советуют людям пить перед сном полезные и натуральные напитки, которые помогают расслабиться в конце дня.
Чашка теплого чая помогает расслабиться и успокоиться. Заваренный из некоторых видов трав и растений напиток улучшит качество сна и снизит тревожность, поэтому они очень полезны для тех, кто столкнулся с проблемой засыпания. Предлагаем узнать, какие травяные чаи помогут быстрее уснуть.
Ромашковый чай
Отвар ромашки обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами. Такой чай имеет тонкий цветочный аромат и сладкий вкус. К тому же он поможет быстрее уснуть, поскольку в ромашке содержится антиоксидант апигенин, который способствует улучшению качества сна. В ромашковом чае также есть микроэлементы, которые укрепляют нервы, успокаивают и снижают эмоциональное напряжение.
Мятный чай
Мятный чай хорошо известен своим освежающим и бодрящим ароматом. Но на самом деле, такой напиток прекрасно справляется с задачей расслабить организм и ускорить засыпание. Листья перечной мяты содержат ментол, который действует как естественный миорелаксант и помогает снять напряжение.
Лавандовый чай
Яркие фиолетовые цветы лаванды придают чаю неповторимый аромат. Но он не только прекрасно пахнет, но и помогает быстрее уснуть. Считается, что такой настой является эффективным средством для улучшения качества сна и снижения симптомов тревоги и даже депрессии. Лавандовый чай также содержит антиоксиданты и витамины, которые способствуют укреплению иммунитета.
Имбирный чай
Чай из корня имбиря оказывает успокаивающее действие на организм, что делает его прекрасным напитком для вечера. Натуральные соединения в нем снимут любое напряжение и беспокойство и помогут быстрее уснуть. Дополнить этот напиток можно ломтиком лимона или ромашкой, чтобы усилить его успокаивающий эффект.
Напомним также о лайфхаках, которые помогают уснуть в жаркую летнюю ночь.