Названа самая полезная рыба для людей старше 50 лет

Рыба – один из тех продуктов, которые обязательно нужно употреблять людям в зрелом возрасте. Ученые и медики назвали сорта, которые оказывают максимальную пользу для мужчин и женщин от 50 лет.

Одной из самых полезных рыб является обычная сельдь. В ней много питательных веществ, многие из которых практически не встречаются в других продуктах.

В сельди содержатся жирные кислоты омега-3 которые уменьшают воспалительные процессы в организме, снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней, среди которых инфаркт и инсульт, улучшают деятельность мозга и память, укрепляют суставы и кости, уменьшают риск развития болезней Альцгеймера.

Сельдь содержит витамин B12 который снижает риск развития анемии, помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, уменьшает риск развития депрессии и поддерживает здоровье нервной системы.

Витамин D, который содержится в сельди, снижает риск развития онкологических заболеваний и поддерживает работу иммунной системы

Селен и действует как мощный антиоксидант и способствует укреплению организма. Также нужно помнить о пользе йода, который улучшает работу щитовидной железы и принимает участие в обмене веществ.

Лосось опережает сельдь по содержанию длинноцепочечных (морских) Омега-3 жирных кислот. Оптимально в неделю съедать две порции сельди по 200 г.

Очень полезны для организма такие виды рыбы как: 

• форель - помогает снизить уровень холестерина;
• скумбрия - содержит больше всего белка;
• карп - нормализует уровень сахара и улучшает работу мозга;
• лосось - улучшает работу кишечника, его называют источником белка для пожилых людей.

Нужно помнить о том, что рыба - это аллергенный продукт, потому она может спровоцировать неожиданную реакцию организма.

Ранее была названа самая грязная рыба – ее нельзя употреблять в пищу.