Некоторым людям нельзя употреблять большое количество сахара по тем или иным причинам. Но диетологи считают, что определенные дары природы все же могут позволить себе даже те, у кого есть проблемы со здоровьем, или кто сидит на диете. Они назвали несколько полезных фруктов с низким содержанием сахара.
Грейпфрут
Это вкусный и богатый питательными веществами цитрусовый фрукт, который содержит мало сахара, но в нем есть полифенолы, снижающие артериальное давление и резистентность к инсулину. Кроме того, он богат на витамин А, который полезен для поддержания здоровья зрения, укрепления иммунитета и помогает формировать коллаген, что способствует красоте кожи и прочности костей.
Ежевика
Диетологи говорят, что в этих сладких ягодах содержатся полифенолы, которые положительно влияют на механизмы регуляции уровня глюкозы в крови. Кроме того в ежевике содержится небольшое количество сахара – семь грамм на один стакан ягод.
Популярные сейчас
В Раде предложили снизить мобилизационный возраст до 40 лет: “Войны выигрывает только молодежь“
Уклонисты с 16 июля рискуют остаться без водительских удостоверений
Северная Корея отправит свои бригады на Донбасс, - ISW
ТОП-3 самых надежных автомобилей Volkswagen после первых 100 000 км пробега
Клубника
В клубнике мало сахара, зато есть питательные вещества, которые связаны с уменьшением факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в ягодах клетчатка, минералы, витамины и полифенолы способствуют здоровью сердца. Вместе с тем в ней есть вещества, снижающие холестерин в крови.
Киви
В одной средней порции киви всего шесть грамм сахара. Но эти полезные фрукты богаты полезными питательными веществами, в том числе и клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Абрикосы
Эти вкусные фрукты содержат очень мало сахара – всего три грамма на одну среднюю порцию. Поэтому диетологи советуют есть их всем людям. Особенно летом, когда риск обезвоживания очень высок. Дело в том, что абрикосы содержат большое количество воды, что способствует гидратации организма.
Авокадо
Авокадо считается фруктом с крайне низким содержанием сахара: менее одного грамма на средний плод. Некоторые эксперты в области контроля веса обнаружили, что употребление одного авокадо в день помогает снижать массу тела, давая людям ощущение сытости на более длительный период. Но у этого фрукта есть и другие преимущества. Например, в нем содержатся вещества, которые снижают холестерин в крови.
А ранее диетологи назвали продукты с высоким содержанием кальция, который полезен для зубов и костей.