Всем известно выражение "мы – это то, что мы едим". И оно правдиво, поскольку потребляемая человеком пища влияет на здоровье его организма, и кожи в том числе. И есть несколько продуктов питания, которые стоит употреблять как можно чаще тем людям, кто хочет сохранить красоту и молодость.
По мнению медиков, регулярно употребляя некоторые продукты, можно уменьшить признаки старения и сделать кожу более здоровой. О каких именно идет речь?
Перец
Этот овощ богат витамином С, натуральным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и уменьшает воспаление в организме. Вместе с тем он способствует выработке коллагена, который в свою очередь поддерживает упругость кожи, защищает ее клетки от негативного воздействия окружающей среды и улучшает способность кожи защищаться от окислительного повреждения.
Шпинат
Этот зеленый овощ содержит антиоксиданты, которые сохраняют кожу здоровой. В нем есть микроэлементы, очищающие и тонизирующие кожу, выводя токсины. Кроме того, этот суперпродукт также помогает справиться с окислительным стрессом, улучшает здоровье глаз и предотвращает риск развития рака.
Батат
Батат – это богатый источник бета-каротина, антиоксиданта, который преобразуется в витамин А, полезный для здоровья кожи. Косметологи называют его основным витамином молодости, поскольку он замедляет процесс старения кожи и стимулирует обновление клеток. Витамин А также повышает эластичность кожи и сохраняет ее здоровье.
Ягоды
Малина, клубника, ежевика и другие ягоды богаты антиоксидантами, помогающими защитить клетки организма от повреждений. По мнению медиков, они помогают сохранить здоровье и красоту кожи, а вместе с тем уменьшают воспаление в организме, снижают риск возрастных заболеваний и улучшают когнитивные функции.
Орехи и семена
Миндальные и грецкие орехи, семена льна, чиа и тыквенные семечки богаты питательными веществами, полезными жирами, минералами, белками, клетчаткой и витаминами. Они обеспечивают организм всем необходимым, а также уменьшают воспаления и окислительный стресс. В результате кожа становится более эластичной и здоровой.
Напомним также о привычках долгожителей, которые помогают сохранить здоровье на долгие годы.