Людям, которые борются с лишним весом, диетологи советуют включать в рацион питания больше овощей. Но не стоит забывать и о фруктах, которые не только полезны для организма, но и помогают быстрее похудеть. О каких именно идет речь?
Яблоки
В этих сочных и сладких фруктах содержится мало калорий, зато много клетчатки, что делает их отличным продуктом для тех, кто сидит на диете. Высокое содержание клетчатки помогает человеку дольше чувствовать сытость, снижая вероятность переедания. Вместе с тем яблоки – богатый источник витамина С и антиоксидантов, повышающих иммунитет. Их можно добавлять в каши или просто есть в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Апельсин
Эти богатые витамином С и клетчаткой цитрусовые невероятно полезны для иммунной системы. Но они также помогают наладить пищеварение. Растворимая клетчатка в апельсинах помогает дольше чувствовать сытость, что не дает человеку переедать. Кроме того, они имеют низкую калорийность, поэтому могут стать прекрасным перекусом для людей на диете.
Бананы
Это питательные фрукты, в которых много калия, помогающего регулировать кровяное давление и уменьшить вздутие живота. Бананы также являются богатым источником резистентного крахмала, типа клетчатки, которая способствует длительному ощущению сытости. Поэтому употребление этих фруктов в качестве перекуса помогает в похудении.
Арбуз
Арбуз имеет низкую калорийность и содержит много воды, что делает его отличным продуктом для худеющих. Употребление этой гигантской ягоды помогает поддерживать водный баланс и чувство сытости. Кроме того, арбуз – это богатый источник витаминов С и А, а также антиоксидантов, способствующих общему здоровью.
Гранат
Этот вкусный плод богат антиоксидантами и клетчаткой, которая способствует пищеварению и предотвращает запоры. Вместе с тем гранат – низкокалорийный продукт. Поэтому он может стать прекрасным вариантом перекуса для тех людей, которые следят за своим весом или хотят похудеть.
Предлагаем также три простых способа похудеть без посещения спортивного зала.