Подтянутое и стройное тело – это мечта большинства женщин. Но не все готовы проводить по несколько часов в день в зале и сидеть на строгих диетах, чтобы похудеть. На самом деле, этого и не нужно. Ведь можно просто соблюдать пять простых правил, которые помогут оставаться в форме и чувствовать себя хорошо с минимальными усилиями.
Активный отдых на природе
Вместо того, чтобы после работы лечь на диван перед телевизором или с гаджетом в руках или провести выходные дома, лучше отправиться в парк для активного отдыха на свежем воздухе. Длительные пешие прогулки, езда на роликах или велосипеде, веселые игры с мячом и плавание в водоемах в летний период – все это помогает сбросить лишний вес и улучшить не только физическое, но и эмоциональное здоровье.
Много воды
Врачи не устают повторять людям о том, как важно пить достаточное количество воды, особенно в жаркие летние дни. По мнению специалистов, это поможет похудеть и избежать обезвоживания, улучшит метаболизм и увеличит количество энергии. Летом также важно есть овощи и фрукты, которые тоже содержат в себе воду.
Питание
Тем людям, которые хотят сбросить вес, важно уделить внимание и тому, что они едят каждый день. Если постоянно жевать пончики и запивать их сладкой газировкой, игнорируя салаты и другие более полезные продукты, то о похудении можно не мечтать. Поэтому диетологи рекомендуют изменить свой привычный рацион, включив в него сезонные фрукты и овощи, нежирные белки и легкие здоровые блюда.
Ежедневные привычки
Сейчас многие люди большую часть дня проводят за компьютером, поэтому мало двигаются. Чтобы избавиться от лишнего веса, важно скорректировать свои ежедневные привычки. Стоит делать несколько перерывов в работе, чтобы просто встать и подвигаться. Можно также добираться домой пешком или подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Чем больше движений, тем больше шансов сбросить вес.
Легкие тренировки
Каждый знает, что без физических нагрузок похудеть невозможно. Но не обязательно изводить себя изнурительными тренировками в зале. Можно заменить их более легкими упражнениями. Это может быть йога, пилатес или плавание. Полезными будут и короткие занятия фитнесом. Всего 10-15 минут в день помогут подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограмм.
Напомним также о том, что правильный сон также может быть полезен в процессе похудения.