Существует мнение, что без строгих ограничений в питании и постоянных тренировок в спортивном зале похудеть невозможно. Однако специалисты по питанию уверены, что есть несколько правил, которые помогут сбросить вес с минимальными усилиями. И придерживаться их довольно просто.
Пейте воду
Гидратация очень важна для правильной работы организма человека. Вода способствует выведению токсинов и ускоряет обмен веществ. К тому же иногда люди путают чувство жажды с симптомами голода, поэтому принимают решение что-то съесть вместо того, чтобы просто попить. Диетологи советуют сначала выпить стакан воды и если голод не пропал, тогда уже кушать.
Следите за калориями
Диетологи считают, что простой подсчет потребляемых калорий поможет избавиться от лишнего веса. Все что остается человеку, это узнать количество необходимых ему калорий в день и потреблять немного меньше этого показателя. Для этого можно обратиться к врачу, который подскажет эту информацию, а после отслеживать калорийность продуктов с помощью мобильного приложения (их в Сети множество).
Ешьте овощи
Овощи очень полезны для здоровья человека. В них содержатся витамины, минералы и клетчатка, которые питают организм, ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение. Поэтому медики рекомендуют всем людям, желающим укрепить здоровье или сбросить вес, добавлять в каждый прием пищи порцию любимых овощей.
Популярные сейчас
В ТЦК объяснили, почему мужчинам вручают повестки даже после обновления данных в “Резерв+“
Отключения электроэнергии в Украине сократят до 4 часов в сутки: “Есть хорошая новость“
Крупнейшая ТЭС Западной Украины не подлежит восстановлению: чем это грозит
Большой стаж в Украине не гарантирует хорошую пенсию: что нужно знать
Ни дня без физической активности
Самый эффективный способ сжечь лишние килограммы – это постоянно двигаться. Это не значит, что нужно ночевать в тренажерном зале. Можно много гулять, пользоваться лестницей вместо лифта, плавать, играть в активные игры с детьми или друзьями или танцевать. Важно также делать перерывы в работе, если она сидячая. Можно пройтись по офису или сделать несколько приседаний. Даже такая простая активность очень эффективна.
Отказ от сахара
Диетологи говорят, что если человек хочет похудеть, то ему стоит отказаться от сахара. Это поможет снизить количество потребляемых калорий и улучшить уровень холестерина в крови. К тому же отказ от сахара помогает улучшить общее состояние здоровья, приносит пользу сердцу, зубам и коже, поддерживает уровень энергии и снижает риск хронических заболеваний.
Напомним также про овощи, которые уменьшают воспаление в организме и улучшают здоровье.