Пончики очень жирная и нездоровая пища, потому что в их состав входит очень много сахара, а готовятся они во фритюре, полностью погружаясь в растительное масло. Такой продукт точно не несет пользы организму. Поэтому предлагаем вам приготовить более здоровую альтернативу - пончики в микроволновке, которые нутрициологи даже разрешают давать детям.
Рецептом полезных пончиков с ореховой начинкой поделилась детский нутрициолог под ником roksolana.harasymiv. В состав десерта входят всего четыре ингредиента и ореховая паста.
Пончики в микроволновке – рецепт
Ингредиенты:
- Яйцо
- 2 ст. л. натурального йогурта
- Банан
- 3 ст. л. рисовой муки
- Ореховая паста
Способ приготовления:
- В силиконовой форме для пончиков добавить ореховую пасту и заморозить.
- Банан раздавить вилкой, добавить к нему яйцо, йогурт и муку – хорошо перемешать или взбить блендером до однородности.
- Из формочки достать застывшую пасту. Обратно в формочки налить половину теста, вложить в серединку пасту и залить второй половиной теста.
- Готовить пончики в микроволновки 5 минут на самой высокой мощности. Время приготовления может варьироваться в зависимости от мощности микроволновой печи.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Готово.
Напомним, названо самое вредное мясо, которое нельзя употреблять в пищу.