Последний переход на зимнее время: что нужно сделать перед переводом стрелок часов

В 2024 году Украина в последний раз перейдет на зимнее время. И гражданам стоит подготовиться к переходу, чтобы не навредить здоровью.

Медики неоднократно говорили о том, что перевод часов негативно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье украинцев. Чаще всего люди сталкиваются с нарушениями сна, повышением артериального давления и даже депрессией. Поэтому врачи настоятельно советуют людям подготовиться к переходу на зимнее время.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, украинцам стоит начать подготовку за несколько дней до перевода часов. Для начала стоит пересмотреть свой график сна и пробуждения: лучше ложиться спать и просыпаться на 15-20 минут раньше обычного. Так организм не получит стресс после перевода часов на один час назад.

Важно также позаботиться о своем режиме питания. Лучше отказаться от употребления тяжелой, острой и жирной пищи, отдав предпочтение легким и овощным блюдам. Это снизит нагрузку на организм и переход на новое время пройдет легче.

В течение нескольких дней до перевода часов медики советуют не употреблять спиртное и избегать других вредных привычек. Лучше проводить как можно больше времени на свежем воздухе и заниматься легкими физическими упражнениями.

Людям стоит уделить внимание и ментальному здоровью в этот период. Нужно постараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения. Для этого можно проводить больше времени с близкими или попробовать медитации наедине.

Когда переводить стрелки?

Переход на зимнее время в Украине произойдет в ночь на последнее воскресенье октября, то есть 27 числа в 4 часа утра. Украинцам необходимо будет перевести время на один час назад.

Современные гаджеты самостоятельно выставят новое время, а вот владельцам механических часов нужно будет сделать это вручную.

Напомним, что в Украине в ноябре ожидается аномальное потепление до 22°C.