Летняя жара часто вызывает у людей усталость и сонливость. Это мешает работать или наслаждаться теплыми днями. К счастью есть несколько способов повысить энергию, чтобы выполнять повседневные дела.
Гидратация
В жаркие дни тело человека нуждается в дополнительной гидратации, чтобы организм мог функционировать должным образом. Летом больше шансов получить обезвоживание, которое вызывает усталость и даже головокружения. Поэтому очень важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня.
Питание
Летом медики советуют людям изменить свои пищевые привычки, чтобы не чувствовать вялость и сонливость. В летние месяцы стоит отказаться от употребления тяжелой и жирной пищи и чаще есть овощи, фрукты и легкие блюда. Такое питание намного полезнее и поможет насытить организм необходимой энергией.
Цикл сна
Здоровый график сна также влияет на уровень энергии, настроение и аппетит. Поэтому летом людям важно спать минимум 8 часов. Конечно, быстро уснуть и крепко спать всю ночь бывает довольно сложно, когда жара держится даже в ночное время. Помочь с бессонницей могут травяные чаи, выпитые перед сном.
Популярные сейчас
Налоговой стало известно обо всех заграничных счетах украинцев
Кофе
Кофеин, который содержится в кофе, быстро повышает уровень энергии, но на короткий период. Вместе с тем напиток может быстро истощить энергетические запасы в организме, поэтому летом стоит ограничить употребление кофе, заменив его более полезными вариантами.
Физические нагрузки
В жару мало кто захочет заниматься спортом, но оставаясь физически активным летом, человек может поддержать форму, улучшить сон и повысить уровень энергии. В летний сезон лучше выбирать тренировки низкой активности. Это может быть длительная ходьба, плавание, йога или пилатес.
Предлагаем также узнать о том, какие продукты не стоит брать на пикник в летние дни.