Продукты, которые укрепляют зубную эмаль – советы стоматологов

Диета для зубов очень важна, если вы мечтаете о белоснежной голливудской улыбке. Зубная эмаль – это самая твердая ткань в человеческом организме, однако разрушить ее неправильным питанием очень просто.

Продукты, которые укрепляют зубную эмаль – советы стоматологов - today.ua

Молочные продукты

В молоке, твороге, твердом сыре, йогурте и кефире содержится много кальция, который необходим для поддержания здоровья не только зубов, но и костей, ногтей, волос и пр. Витамин D, фосфор и магний также в достаточном количестве присутствуют в молочных продуктах, эти вещества благотворно влияют на состояние эмали.

Овощи и зелень

В свежих овощах и зелени тоже есть кальций и другие микроэлементы, необходимые для укрепления зубной эмали. Например, во всех видах капусты кальция больше, чем в молоке. На вашем столе всегда должны быть шпинат, укроп и петрушка, капуста, зеленый турнепс майоран.

Продукты, которые укрепляют зубную эмаль – советы стоматологовОрехи и семена

Льняное семя, кунжут и мак тоже полезны для зубов. Всего 1 столовая ложка этих зерен содержит суточную дозу фосфора, витамина D3, магния, железа и еще целый ряд полезных микроэлементов, включая кальций.

Бобовые

Фасоль, спаржа, нут, соя и горох не только укрепят зубную эмаль, но и защитят ее от образования зубного камня. Так что как можно чаще готовьте блюда с бобовыми, это бюджетно, вкусно и очень полезно.

Напомним, ранее врачи рассказали о том, какой продукт питания является врагом здоровья печени. Чем можно заменить эту популярную, но очень вредную еду?

У кого из пенсионеров могут забрать 50% выплат: в ПФУ объяснили
У украинских пенсионеров, которые и так получают мизерные выплаты, могут еще отчислять до 50% с пенсии. Об этом сообщили в Пенсионном фонде с разъясне...
Курс доллара в октябре: эксперты советуют переводить сбережения в американскую валюту
В последних числах сентября и первой половине октября украинцам не стоит ждать укрепления национальной валюты и удешевления доллара. Для этого нет ник...
Monobank добавил в свое приложение три важных функции: штрафы ПДД, переводы по номеру телефона и запрет восстановления PIN-кода
Мобильный банк Monobank расширил свой функционал тремя полезными нововведениями, которые пригодятся каждому клиенту банка. После очередного крупного о...
В правительстве рассказали, что ждет нелегальных таксистов: штрафы и полное разорение
Мининфраструктуры намерено начать системное наступление на нелегальных перевозчиков с тем, чтобы полностью искоренить это явление и заставить всех пла...
Украинские пенсионеры могут остаться без денег: государству нечем платить пенсии
Уже совсем скоро украинские пенсионеры могут остаться без денег. Причем, чем ближе к новому году, тем выше вероятность такого грустного сценария. Влас...