Диета для зубов очень важна, если вы мечтаете о белоснежной голливудской улыбке. Зубная эмаль – это самая твердая ткань в человеческом организме, однако разрушить ее неправильным питанием очень просто.
Молочные продукты
В молоке, твороге, твердом сыре, йогурте и кефире содержится много кальция, который необходим для поддержания здоровья не только зубов, но и костей, ногтей, волос и пр. Витамин D, фосфор и магний также в достаточном количестве присутствуют в молочных продуктах, эти вещества благотворно влияют на состояние эмали.
Овощи и зелень
В свежих овощах и зелени тоже есть кальций и другие микроэлементы, необходимые для укрепления зубной эмали. Например, во всех видах капусты кальция больше, чем в молоке. На вашем столе всегда должны быть шпинат, укроп и петрушка, капуста, зеленый турнепс майоран.
Льняное семя, кунжут и мак тоже полезны для зубов. Всего 1 столовая ложка этих зерен содержит суточную дозу фосфора, витамина D3, магния, железа и еще целый ряд полезных микроэлементов, включая кальций.
Бобовые
Фасоль, спаржа, нут, соя и горох не только укрепят зубную эмаль, но и защитят ее от образования зубного камня. Так что как можно чаще готовьте блюда с бобовыми, это бюджетно, вкусно и очень полезно.
Напомним, ранее врачи рассказали о том, какой продукт питания является врагом здоровья печени. Чем можно заменить эту популярную, но очень вредную еду?