Доктор медицинских наук, психиатр Олег Чабан рассказал, как сохранить психическое здоровье на третьем году войны. О своем настроении он советует заботиться с самого утра.
Начинать день доктор Чабан советует с душа и пробежки. Желательно вообще не открывать новости в телефоне, не включать телевизор, а если вы привыкли ехать на работу с включенным радио, то пусть это будет музыкальная, а не разговорная станция.
Плохие новости, которые в огромном количестве ежедневно сыплются на украинцев, вредят здоровью, считает Олег Чабан. Он приводит в пример исследование, которое провела компания Google, опросив 10 тысяч человек.
"Оказалось, что анализ их поведения в течение дня носит очень специфический характер. Человек, стартовавший с плохих новостей (штурмы, бомбардировки, разрушения), интуитивно подыскивает плохие новости в течение дня. То есть, сразу на старте вы запускаете программу какой-то опасности", — рассказал психотерапевт.
Чабан отметил, что фото и видео войны, которыми сегодня изобилуют новости, оказывают на наше сознание максимальный эффект. Зрительные образы воспринимаются быстрее и настраивают ваш мозг на негатив.
"У меня есть фраза, которая очень нравится моим пациентам. Я всегда говорю, что о твоем настроении утром не думает никто, так что подумай сам о нем", – отмечает врач.
Полученные утром негативные эмоции мы передаем домочадцам и коллегам. Получается цепная реакция. Лучше начните день с легкой музыки, пробежки или зарядки. Плохие новости неизбежно настигнут в течение дня, но эмоционально вы уже будете к ним готовы.
Напомним, ранее психологи сообщили, почему некоторые мужчины не делают женщинам подарки. На то может быть несколько причин, и не обязательно дело в жадности.