Время, проведенное на огороде или в саду, оказывает положительное действие на физическое и эмоциональное здоровье. О преимуществах такого досуга рассказала американский доктор Сильвия Дейли.
По словам эксперта, регулярные занятия садоводством помогают организму получить большое количество питательных веществ, стимулировать работу мозга, улучшить когнитивные функции и иммунитет. Предлагаем узнать, как уход за садом или огородом помогает здоровью.
Витамин D
Этот витамин является жизненно важным компонентом для здоровья костей, поддержки иммунной системы и работы мышц. Он также помогает снизить риск сердечно-сосудистых и некоторых хронических заболеваний. "Пребывание на свежем воздухе подвергает организм воздействию солнечного света, и работа в саду – отличный способ обеспечить достаточное количество витамина D в течение дня", - отмечает медик.
Физические нагрузки
Во время ухода за садом человек активно двигается, что задействует различные группы мышц и приводит к улучшению общего физического состояния. "Садоводство поможет вам сохранить гибкость, силу и работоспособность",- говорит доктор.
Иммунная система
По словам Дейли, работа с почвой и растениями подвергает организм человека воздействию полезных микробов, которые оказывают положительное влияние на иммунную систему. Кроме того, выращивание фруктов и овощей самостоятельно позволяет контролировать количество гербицидов и пестицидов. Такие продукты намного полезнее для здоровья.
Стимуляция мозга
Работа в саду и на огороде заставляет мозг работать более активно. Нужно спланировать все занятия, найти решение возможных проблем и постоянно принимать решения, что и улучшает когнитивные функции, внимание и память. Кроме того, частое пребывание на свежем воздухе также полезно для здоровья мозга.
Ментальное здоровье
По словам медика, взаимодействие с природой может улучшить настроение и даже побороть депрессию. "Садоводство позволяет соединиться с миром природы, который, как было доказано, снижает стресс, регулирует эмоции и способствует ощущению благополучия",- добавила Дейли.
Напомним, что ранее ученый рассказал об опасностях сна рядом со смартфоном.