Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи

Автор: Ольга Березовська

То, как человек начинает свой день, может существенно повлиять на то, как пройдет остальная его часть. Поэтому медики называют завтрак самым важным приемом пищи. Он насыщает организм питательными веществами и дает энергию, поэтому очень внимательно нужно подходить к выбору продуктов для него. Диетологи рассказали, что лучше есть по утрам, чтобы быть здоровее.

Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи  - today.ua

Дипломированный диетолог Асмита Батаджо из США поделилась рекомендациями с людьми, которые хотят сделать свой завтрак более здоровым. Она назвала ряд продуктов, которые идеально подходят для первого приема пищи.

Йогурт

По словам диетолога, йогурт – невероятно питательный продукт, который содержит в себе белки, жиры и углеводы. Вместе с тем в нем есть пробиотики, что делает его полезным для кишечника. Однако медик советует выбирать не обезжиренный йогурт, а жирные сорта без различных добавок.

Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи

Популярные сейчас

В Украине намерены перенести начало нового учебного года на август

В Украине продают дешевые смарт квартиры: как выглядит жилье за 10 000 долларов

В Верховной Раде разъяснили, кто получит право на экономическое бронирование от мобилизации

Тариф на свет в Украине вырастет вдвое: “Решение очень болезненное“

Яйца

Куриные яйца являются основной завтрака многих людей. И диетолог считает такой выбор правильным, поскольку они отлично подходят для первого приема пищи. Все дело в том, что яичный белок и желток богаты питательными веществами и витаминами, а также незаменимыми жирными кислотами омега-3. Поэтому они улучшают здоровье людей.

Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи

Пудинг из семян чиа

Такой завтрак стал популярным в последние годы. И диетолог тоже советует начинать день с пудинга из семян чиа, который богат клетчаткой, белком и жирными кислотами омега-3. Такое блюдо дает человеку прилив энергии, а также поддерживает здоровье кишечника и общее состояние организма.

Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи

Овсянка

Овсяная каша – это любимый завтрак тысяч людей. В нее можно добавить орехи, ягоды и фрукты, чтобы сделать более вкусной и полезной. Но и сама по себе овсянка приносит массу пользы организму, поскольку богата клетчаткой, которая полезная для здоровья кишечника, и витаминами В и Е, а также минералами, например, магнием.

Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи

Смузи

Это густой напиток, приготовленный из различных ингредиентов, взбитых блендером до однородности. Это могут быть фрукты и овощи, перебитые с орехами, семенами, йогуртом или соком. Употребление смузи положительно влияет на здоровье организма, снижая кровяное давление, риск развития некоторых видов рака и диабета, а также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. В нем также содержится клетчатка, которая помогает поддерживать здоровье кишечника.

Подпишитесь на Today.ua, чтобы быть в курсе последних новостей:

Самые полезные продукты для завтрака: что стоит включить в утренний прием пищи

Напомним также рекомендации стоматологов о том, когда правильнее чистить зубы – до или после завтрака.