Диетологи утверждают, что если человек начнет день с неправильной пищи, то оставшееся время будет чувствовать себя сонным и усталым, а в долгосрочной перспективе может столкнуться с проблемами со здоровьем. Поэтому людям стоит внимательнее выбирать продукты, которые они употребляют на завтрак. Что не стоит есть утром?
Овсянка быстрого приготовления
Многие считают, что купить в супермаркете пакетики с овсянкой быстрого приготовления, залить ее кипятком и быстро позавтракать – это хорошая идея. На самом деле, в таких полуфабрикатах содержится большое количество сахара, что негативно влияет на здоровье. Поэтому диетологи советуют заменить ее обычной овсянкой, которую следует варить на молоке или воде.
Сухие завтраки
Различные хлопья, шарики и другие сухие завтраки считаются нездоровой пищей для завтрака. Диетологи говорят, что они содержат мало клетчатки, поэтому не принесут никакой пользы организму. Вместе с тем в них много сахара, поэтому такой завтрак вызовет резкие перепады уровня сахара в крови.
Популярные сейчас
Отсрочка от мобилизации в ВСУ действует только до 9 ноября: что делать потом
Точную продолжительность отключений света зимой в Украине предсказать сложно,– Галущенко
С 1 октября в Украине повысят тарифы на электроэнергию для значительной части потребителей
Мошенники обманывают украинцев при покупке зарядных станций: в МВД рассказали о новой схеме
Выпечка
Многие люди могут назвать идеальным завтраком чашку горячего кофе и свежий круассан или другую выпечку. Но эксперты утверждают, что в такой еде много масла, жиров и сахара. Но при этом она имеет низкую пищевую ценность, а рафинированные углеводы способствуют резкому скачку сахара в крови.
Хлеб с маслом
"Простой белый хлеб мало что содержит, кроме быстроусвояемых углеводов, которые могут повысить уровень сахара в крови. А добавление к нему масла добавляет трансжиры, которые приводят к болезням сердца",- утверждает диетолог Джанна Маси из США. По ее словам, в таком завтраке не хватает клетчатки, белка и других важных питательных веществ.
Колбаса и сосиски
Медики говорят о том, что обработанное мясо совсем не подходит для завтрака. Дело в том, что такие продукты богаты насыщенными жирами и натрием, что увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как рак, деменция и сердечно-сосудистые болезни.
Сладости
Печенье, пончики, вафли и другие сладости лучше не есть на завтрак. В них содержится много сахара и вредных жиров, которые не несут никакой пользы организму. Наоборот, они могут привести к проблемам со здоровьем, если начинать свой день с такой пищи постоянно.
Напомним также о полезных продуктах, которые содержат небольшое количество сахара.