Здоровый образ жизни поможет избежать многих проблем со здоровьем. Сегодня поделимся с вами несколькими советами ученых, которые, в частности, позволят сохранить здоровье сердца и кровеносной системы.
Соблюдение диеты, полезной для сердца
Продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния могут поддерживать здоровый уровень артериального давления. Также медики советуют ограничить потребление соли. Если ваша пища станет менее соленой, сердце будет здоровее.
Бросьте курить и умеренно употребляйте алкоголь
Ограничение себя в алкоголе также крайне важно. При этом ученые допускают даже ежедневное употребление, однако не более двух рюмок в день для мужчин и одной – для женщин в эквиваленте крепких напитков. От курения специалисты советуют решительно отказаться.
Эффективно управляйте стрессом
Стрессовые ситуации возникают неизбежно. Проблемы на работе или в семье могут негативно сказаться не только на вашей бодрости духа, но и на работе сердца. У украинцев сегодня есть и много других поводов испытывать стресс.
Популярные сейчас
Трамп назвал Зеленскому причины, по которым Путин начал войну с Украиной
Одна из стран Европы резко сократит социальную помощь украинским беженцам
Экс-госсекретарь США озвучил “мирный план“ Трампа в случае победы на выборах
Бухгалтерская ошибка: Пентагон нашел дополнительные 2 млрд долларов для Украины
Старайтесь найти время для релаксации и не обращать внимание на совсем уж ничтожные раздражители.
Следите за потреблением кофеина
Хотя умеренное потребление кофеина в целом безопасно, его излишек может вызвать временные скачки артериального давления. Обратите внимание на то, как кофеин влияет на вас, и при необходимости постарайтесь ограничиться одной чашечкой кофе с утра для ощущения бодрости.
Сократите потребление обработанных пищевых продуктов
Продукты, богатые натрием, могут повысить кровяное давление. Откажитесь от колбасы и замените ее блюдом из натурального мяса. Это позволит нормализовать кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.
Достаточный сон и регулярная физическая активность
Понятно, что жители прифронтовых населенных пунктов давно забыли, что такое полноценный ночной сон. Поэтому просто напомним, что он важен для нормального функционирования системы кровообращения и сердца как ее центра. Если есть возможность полноценно высыпаться, ею лучше воспользоваться.
Напомним, ранее мы сообщали о нескольких способов избавиться от лишнего веса для мужчин.