Ученые назвали шесть способов избежать проблем с сердцем

Автор: Корнєєв Ігор

Здоровый образ жизни поможет избежать многих проблем со здоровьем. Сегодня поделимся с вами несколькими советами ученых, которые, в частности, позволят сохранить здоровье сердца и кровеносной системы.

Ученые назвали шесть способов избежать проблем с сердцем - today.ua

Соблюдение диеты, полезной для сердца

Продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния могут поддерживать здоровый уровень артериального давления. Также медики советуют ограничить потребление соли. Если ваша пища станет менее соленой, сердце будет здоровее.

Бросьте курить и умеренно употребляйте алкоголь

Ограничение себя в алкоголе также крайне важно. При этом ученые допускают даже ежедневное употребление, однако не более двух рюмок в день для мужчин и одной – для женщин в эквиваленте крепких напитков. От курения специалисты советуют решительно отказаться.

Эффективно управляйте стрессом

Стрессовые ситуации возникают неизбежно. Проблемы на работе или в семье могут негативно сказаться не только на вашей бодрости духа, но и на работе сердца. У украинцев сегодня есть и много других поводов испытывать стресс.

Популярные сейчас

Глава ГУР Буданов сделал заявление о ситуации на фронте: “Есть хорошая новость и плохая“

Кабмин изменит критерий средней зарплаты для бронирования мужчин от мобилизации

Правительство намерено в перспективе вдвое увеличить пенсии украинцев, но некоторые получат больше уже к концу лета

В Украине показали новый прототип пикапа LUAZ 4x4

Старайтесь найти время для релаксации и не обращать внимание на совсем уж ничтожные раздражители.

Следите за потреблением кофеина

Хотя умеренное потребление кофеина в целом безопасно, его излишек может вызвать временные скачки артериального давления. Обратите внимание на то, как кофеин влияет на вас, и при необходимости постарайтесь ограничиться одной чашечкой кофе с утра для ощущения бодрости.

Сократите потребление обработанных пищевых продуктов

Продукты, богатые натрием, могут повысить кровяное давление. Откажитесь от колбасы и замените ее блюдом из натурального мяса. Это позволит нормализовать кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.

Ученые назвали шесть способов избежать проблем с сердцем

Подпишитесь на Today.ua, чтобы быть в курсе последних новостей:

Достаточный сон и регулярная физическая активность

Понятно, что жители прифронтовых населенных пунктов давно забыли, что такое полноценный ночной сон. Поэтому просто напомним, что он важен для нормального функционирования системы кровообращения и сердца как ее центра. Если есть возможность полноценно высыпаться, ею лучше воспользоваться.

Напомним, ранее мы сообщали о нескольких способов избавиться от лишнего веса для мужчин.