Правило о том, что для здоровья организма человеку нужно каждый день проходить 10 тысяч шагов в день, не работает для женщин старше 60 лет. Им для поддержания работы сердца необходимо значительно меньше.
Ученые провели крупное исследование, чтобы выяснить о влиянии физической активности на здоровье сердца женщин старше 60 лет. И они выяснили, что зрелым дамам нужно пройти определенное количество шагов, чтобы снизить риск развития сердечной недостаточности. Об этом говорится в исследовании, которое опубликовало издание JAMA Cardiology.
Ученые длительное время наблюдали за шестью тысячами женщин возрастом от 63 до 99 лет, чтобы собрать информацию об их физической активности, малоподвижном образе жизни и здоровье сердца.
Эксперты пришли к выводу, что зрелым дамам достаточно сделать 3600 шагов в день для поддержания оптимальной работы организма и снижения риска сердечной недостаточности на 25-30 процентов. По словам исследователей, у женщин, которые проходят около 2500 шагов в день, риск возникновения проблем с сердцем также становится "значительно ниже".
"Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, улучшая периферическое кровообращение, улучшая тонус сосудов и контролируя такие сопутствующие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и гиперхолестеринемия", - отмечают ученые.
Они посоветовали женщинам старше 60 лет сочетать легкую активность с более интенсивной на постоянной основе, чтобы избежать возможных проблем с сердцем.
Предлагаем также узнать о продуктах, которые вредят здоровью сердца.