Сон на голодный желудок – вовсе не обязательное условие похудения. Напротив, еда на ночь в умеренном объеме и в определенном ассортименте поможет избавиться от ощущения голода, даст организму необходимые питательные вещества и позволит спокойно спать до утра.
Что можно съесть на ночь без ущерба для похудения и здоровья, рассказала врач-диетолог Мария Вороненко.
Ложиться спать натощак – для многих немалое испытание. Из-за такого требования многие люди отказываются от диеты, бросая попытки похудеть и поправить здоровье, уже после нескольких беспокойных ночей. Ведь уснуть с голодным желудком непросто: организм требует своего. Недаром все представители животного мира засыпают, только сытно поев. А homo sapiens, хоть и считает себя венцом творения, однако невольно подчиняется законам природы и жизни.
Впрочем, как утверждают диетологи, сон на голодный желудок – вовсе не обязательное условие похудения и оздоровления. Более того: в отдельных случаях он может повредить. Ведь организм остро реагирует на нехватку еды и начинает накапливать жир от чего угодно. Итак, сон на голодный желудок придумали садисты и человеконенавистники.
Какая еда на ночь не повредит организму и позволит спать без кошмаров
Мясо. Любое нежирное мясо (телятину, куриную грудку, кролика, индейку) можно спокойно употреблять на ночь. Но, конечно, без фанатизма.
Морепродукты. Мидии, крабы, креветки – все это не только вкусно, но и питательно. И еще, к сожалению, очень дорого.
Рыба. Все сорта рыбы, кроме жирных, можно спокойно есть перед сном. То есть, если в вашем вечернем меню будет что-нибудь из этого списка (треска, форель, лосось, судак, тунец, окунь морской и речной, горбуша), то вы можете быть уверены: полученные с ними калории не будут лишними. А содержащиеся в них питательные вещества вообще принесут только пользу вашему организму.
Свежие овощи. Это все вообще очень низкокалорийно, но весьма полезно. Итак, смело кладите себе на тарелку что-нибудь из этого: капусту, сладкий перец, огурцы, редис, томаты, любую зелень, лук всех видов.
Яйца в любом виде. Можно просто их сварить. А можно в виде омлета с зеленью и сыром.
Кисломолочные продукты. Смело включайте в свой вечерний рацион кефир, несладкий йогурт, простоквашу, нежирный домашний сыр.
Орехи. Можно употреблять миндальные орехи, а также грецкие. Но и тех, и других должно быть не более 5-10 штук, ведь орехи достаточно калорийны.
Напомним, можно также приготовить диетический капустный пирог, который совсем не навредит фигуре.