В холодное время года важно поддерживать иммунитет, чтобы организм мог защищаться от разных вирусов и инфекций. И медики советуют регулярно употреблять сухофрукты, которые помогут поддержать иммунную систему зимой.
Мы расскажем о тех сухофруктах, которые особенно полезные в холодное время года.
Изюм
Сушеный виноград – это настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В нем содержится много железа и витамина В, недостаток которых может вызвать анемию. А высокое содержание клетчатки способствует хорошему пищеварению. Кроме того изюм имеет антиоксидантные свойства, которые помогают организму справляться с инфекциями.
Финики
Финики являются источником полезных пищевых волокон, помогающих регулировать уровень сахара в крови и контролировать вес. Эти плоды богаты кальцием и калием, которые поддерживают здоровье костей и мышц. В них также содержится такой мощный антиоксидант, как селен. Поэтому регулярное употребление фиником поможет укрепить иммунную систему в холодное время года.
Чернослив
В зимние месяцы многие люди страдают от запоров и других расстройств пищеварительной системы. И чернослив помогает бороться с этими проблемами. Вместе с тем плоды богаты антиоксидантами, которые борются с воспалениями в организме и способствуют укреплению иммунитета.
Курага
Курага – богатый источник витаминов С и А, укрепляющих иммунитет. Содержащиеся в сушеных абрикосах антиоксиданты и различные микроэлементы также положительно влияют на пищеварительную систему, работу сердца и дыхательных путей, улучшают зрение и защищают печень.
А ранее мы писали о полезных привычках долгожителей, которые помогают им сохранять здоровье долгие годы.