Диетолог Эми Гудсон порекомендовала идеальный обед для снижения веса. Он включает в себя все необходимые компоненты: клетчатку, белки и полезные жиры.
Она отметила, что правильный выбор продуктов и рецептов играет ведущее значение в достижении цели по снижению веса. Время приема пищи также играет важную роль. Исследования показывают, что обед до 15:00 способствует более эффективной потере веса, чем более поздний обед.
Эми Гудсон считает, что оптимальным обедом будет салат с разнообразием ингредиентов: зеленью, лососем, сыром фета, грецкими орехами, ягодами, киноа, авокадо и бальзамическим уксусом.
"Салат со смесью зелени, 85 г лосося, одной столовой ложкой сыра фета, одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо и бальзамического сбрызгивания - идеальный вариант для обеда", - сказала она.
Такой обед, содержащий меньше 500 калорий, обеспечивает сбалансированное питание и быстрое насыщение благодаря содержанию всех пяти основных групп продуктов.
Диетолог подчеркивает важность контроля размеров порций даже при употреблении питательной и "здоровой" пищи для эффективного снижения веса.
Напомним также, какая наилучшая диета для фигуры и снижения давления: какие продукты включить в рацион