У холодну пору року важливо підтримувати імунітет, щоб організм міг захищатися від різних вірусів та інфекцій. І медики радять регулярно вживати сухофрукти, які допоможуть підтримати імунну систему взимку.
Ми розповімо про ті сухофрукти, які особливо корисні в холодну пору року.
Родзинки
Сушений виноград - це джерело вітамінів і корисних мікроелементів. У ньому міститься багато заліза та вітаміну В, нестача яких може спричинити анемію. А високий вміст клітковини сприяє доброму травленню. Крім того родзинки мають антиоксидантні властивості, які допомагають організму справлятися з інфекціями.
Фініки
Фініки є джерелом корисних харчових волокон, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та контролювати вагу. Ці плоди багаті на кальцій і калій, які підтримують здоров'я кісток і м'язів. Вони також містять такий потужний антиоксидант, як селен. Тому регулярне вживання фініків допоможе зміцнити імунну систему в холодну пору року.
Чорнослив
У зимові місяці багато людей страждають від запорів та інших розладів травної системи. І чорнослив допомагає боротися із цими проблемами. Водночас плоди багаті на антиоксиданти, які борються із запаленнями в організмі та сприяють зміцненню імунітету.
Курага
Курага – багате джерело вітамінів С та А, які зміцнюють імунітет. Антиоксиданти і різні мікроелементи, що містяться в сушених абрикосах, також позитивно впливають на травну систему, роботу серця і дихальних шляхів, покращують зір і захищають печінку.
А раніше ми писали про корисні звички довгожителів, які допомагають їм зберігати здоров'я довгі роки.