Суворі дієти, стомлюючі тренування в спортзалі і навіть ліки - що тільки не використовують люди, які бажають позбутися зайвої ваги. Але що робити, якщо за станом здоров'я людина не може займатися спортом чи сильно обмежувати себе у їжі? У такому випадку можна використовувати три прості та ефективні способи схуднення.
Прогулянки
Звичайно, може здатися, що від простої прогулянки буде мало толку. Але якщо щодня ходити хоча б 40 хвилин, то перші результати схуднення можна побачити вже за тиждень. Вся річ у тому, що ходьба – один із найбільш ефективних способів спалити калорії та покращити здоров'я без інтенсивних вправ та спеціального обладнання. Головне – ходити щодня.
Домашня їжа
Часто причиною зайвої ваги стає регулярне вживання фаст-фуду або обробленої їжі з високим вмістом жирів та калорій. Найлегший спосіб уникнути цього – готувати вдома. Таким чином людина зможе повністю контролювати якість продуктів і робити легші та корисніші страви. Варто включити до раціону більше овочів, цільнозернових продуктів та нежирних білків, і вже незабаром можна насолоджуватися першими змінами цифр на вагах.
Популярні зараз
Зеленський зробив заяву про втрати ЗСУ у війні з Росією
Українців, які отримають “1000 грн Зеленського“ за кордоном, змусять повернути гроші
Зеленський готовий запросити Росію на другий Саміт миру
Десятки тисяч українських домогосподарств отримають грошову допомогу від ЄС
Відмова від солодких напоїв
Магазинні соки та солодка газировка присутні в раціоні багатьох людей. Але їх варто повністю виключити, якщо людина хоче позбутися зайвої ваги. Тому що в таких напоях міститься величезна кількість цукру та "порожніх" калорій, які і заважають схудненню. Краще замінити їх натуральними соками, фруктовими компотами чи звичайною мінеральною водою.
Нагадаємо також поради фітнес-тренера про продукти, які потрібно додати до раціону харчування, щоб схуднути.