Влітку спекотно буває не лише вдень, а й увечері, коли треба лягати спати. І в задушливій кімнаті заснути не так просто. На щастя, є кілька перевірених способів, які допоможуть швидше розслабитися і вирушити в приємні обійми Морфея.
Для швидкого засинання влітку важливо, щоб температура в кімнаті була досить прохолодною. Щоб досягти такого результату, варто щільно закривати вікна вдень, а ввечері відкривати їх, щоб пустити трохи свіжого повітря.
Впродовж дня також важливо пити багато води. Ця звичка допоможе уникнути зневоднення та підтримати нормальну температуру організму. Але при цьому слід дізнатися про власну норму, щоб не створювати додаткове навантаження для нирок.
Може здатися досить дивним, але гарячий душ у спекотний літній вечір допоможе розслабитися та охолонути. Справа в тому, що після водних процедур тіло залишиться гарячим, і людині здаватиметься, що в кімнаті набагато прохолодніше. І в результаті можна швидше заснути.
Звісно ж, важливу роль в якісному сні влітку грає харчування. Якщо з'їсти на вечерю велику порцію смаженої картоплі або від душі наїсть м'яса, то швидко заснути точно не вийде. Краще все ж таки приготувати на вечерю легку страву або обмежитися салатом. Це і для фігури корисно, і організму буде легше переварити таку їжу.
Ще одну корисну пораду для спекотних літніх вечорів активно дають користувачі Мережі. Вони пропонують за півгодини до того, як лягти в ліжко, скласти наволочку або простирадло в пакет і покласти в морозилку. Через кілька хвилин дістати та постелити назад на ліжко. У такому прохолодному ліжку людина швидше розслабиться і засне.
Пропонуємо також рецепт освіжаючого напою, який також допомагає охолонути і розслабитися спекотним літнім днем.