Натуральні засоби від депресії: які продукти допоможуть підняти настрій

Під час війни багато українців скаржаться на поганий настрій, а деякі взагалі впали в депресію. Правильну допомогу в такому разі може надати тільки психіатр, але трохи підняти настрій самостійно цілком можливо. Для цього потрібно регулярно їсти певні продукти.

Дійсно, багато хто почувається набагато краще після їжі, але це не означає, що потрібно постійно щось жувати. Досить просто вживати продукти, які підвищують рівень серотоніну, гормону щастя, в організмі та автоматично підіймають настрій людям.

Темний шоколад

Той факт, що шоколад здатний підняти настрій, навряд чи здивує когось. Але це справді так. Він стимулює вироблення ендорфінів, які зменшують стрес, тривогу та допомагають боротися з депресією. Крім того, темний шоколад містить сполуки, що підвищують рівень серотоніну.

Жирна риба

Форель та лосось, а також інша жирна риба, багаті жирними кислотами отмега-3, які підвищують рівень дофаміну та серотоніну в організмі. Це сприяє покращенню загального настрою, а корисні жири важливі для оптимальної роботи мозку.

Банани

Ці екзотичні фрукти сповнені корисних поживних речовин, які підвищують вироблення серотоніну. Завдяки цьому навіть один банан може покращити настрій та зменшити симптоми депресії.

Ягоди

Малина, чорниця, лохина та інші ягоди багаті антиоксидантами, які борються із запальними процесами та окислювальним стресом, що в результаті сприяє зміні настрою на краще. Крім того, у них міститься вітамін С, який сприяє виробленню дофаміну – гормону задоволення.

Горіхи

Мигдаль, кеш'ю, волоські та інші горіхи багаті на поживні речовини. Крім іншого в них міститься магній, який викликає вироблення дофаміну. Тому вони такі корисні у боротьбі з поганим настроєм та депресією.

Пропонуємо також дізнатися про те, який обід допоможе схуднути.