Правильне харчування допомагає людям зберегти своє здоров'я та уникнути появи зайвих кілограмів. Але це не означає, що потрібно обмежити кількість споживаної їжі до мінімуму. Можна просто ввести у свій раціон продукти, які містять мало калорій та багато корисних речовин.
Відомий американський дієтолог Ліза Янг назвала кілька корисних продуктів, які можна їсти в необмеженій кількості, не боячись нашкодити фігурі. Крім того, вони принесуть величезну користь організму.
Зелені листові овочі
Шпинат, капуста, салат та інші листові овочі багаті мінералами, вітамінами та клітковиною. При цьому вони містять мало калорій, що робить їх чудовим варіантом для правильного харчування. Навіть велика порція цих продуктів не зашкодить фігурі.
Селера
Цей овоч – чудове джерело вітамінів та антиоксидантів, тому він неймовірно корисний для організму. Регулярно вживаючи селеру можна підвищити імунітет, підтримати щільність кісток та здоров'я серця, покращити роботу травної та м'язової системи. До того ж у ньому мало калорій, що робить його ідеальним перекусом.
Огірки
Оскільки цей зелений овоч в основному складається з води і містить мало калорій, його можна вживати дійсно в необмежених кількостях. Крім того, в огірках багато важливих для здоров'я мінералів та вітамінів, що робить його неймовірно корисним для людини.
Помідори
Червоний овоч також містить мало калорій. Але в ньому є багато поживних речовин та антиоксидантів, необхідних для здоров'я організму, у тому числі калій і вітамін С. У помідорах також міститься речовина лікопін – це сильний антиоксидант, що допомагає боротися з передчасним старінням.
Ягоди
Малина, полуниця, лохина, смородина та інші ягоди не тільки дуже смачний продукт, але ще й корисний. В них багато антиоксидантів і клітковини, тоді як калорій – мало. Тому людям, які хочуть схуднути, але не хочуть сильно обмежувати себе у їжі, можуть сміливо їсти багато ягід.
Цвітна капуста
Це універсальний та поживний овоч, який містить мало калорій. Натомість у ньому є антиоксиданти та речовини, які допомагають боротися із хронічними захворюваннями. Цвітна капуста - відмінне джерело вітамінів К і С, клітковини та фолієвої кислоти.
Пропонуємо також дізнатися про продукти, які допомагають боротися із депресією.