Неправильний сніданок призводить до набору зайвої ваги: від яких ранкових звичок треба відмовитись вранці

Сніданок - це найважливіший прийом їжі, що дає людям енергію на першу половину дня. Тож не бажано його пропускати. Але також важливо звернути увагу на те, що людина їсть зранку. Тому що деякі харчові звички можуть негативно впливати на здоров'я і призвести до набору ваги.

Заміна сніданку

У світі чимало людей, які пропускають перший прийом їжі, випиваючи каву на сніданок. Але для того, щоб позбутися зайвої ваги, бажано вживати вранці їжу, багату на клітковину, білок та інші корисні для організму поживні речовини. І якщо відмовитися від повноцінного сніданку, то людина ризикує переїсти в інший час дня, а її обмін речовин уповільниться, що й завадить схудненню.

Солодкі напої

Багатьох здивує той факт, що лише одна чашка кави з вершками та кількома ложками цукру може зіпсувати весь день обмежень себе в їжі. Якщо людина вирішила схуднути, то їй потрібно повністю відмовитись від такої ранкової звички. Краще замінити цей солодкий кавовий напій звичайним еспресо чи американо без цукру.

Неправильні вуглеводи

Важливо, щоб сніданок містив достатньо клітковини, яка контролює апетит, травлення та підтримує нормальний рівень цукру в крові. Тому якщо людина пропускатиме сніданок або їсть нездорову їжу вранці, то впевнено набиратиме вагу, а не втрачатиме її.

Сік

Не варто замінювати повноцінний сніданок склянкою свіжого соку. Звичайно, такі напої корисні, оскільки містять вітаміни та мінерали, але вони не дають почуття ситості на тривалий час. Найкраще доповнити сік яєчнею, вівсянкою або салатом.

Асоціації

Більшість людей їсть на сніданок ті продукти, які асоціюються у них із першим прийомом їжі. Це яйця, каші та смузі. Але ніхто не забороняє побалувати себе ситнішими стравами, що містять клітковину. Це дозволить довше відчувати ситість.

Пропонуємо, наприклад, спробувати сирники із секретним інгредієнтом, який робить їх неймовірно пишнішими.