Люди, которые хотят избавиться от лишнего веса и сохранить результат похудения на длительный срок, должны есть определенные продукты. О них рассказала известная фитнес-тренер.
Тренер популярного шоу "Зважені та щасливі" Анита Луценко поделилась полезными советами с желающими похудеть. Она отметила, что тем, кто борется с лишним весом, очень важно каждый день употреблять овощи, которые отлично насыщают организм.
По словам Аниты, чем больше сезонных овощей будет в рационе человека, тем полезнее для его здоровья. Из них можно готовить супы и запеканки, есть в квашеном, сыром, пареном или свежем виде. Однако тренер по фитнесу советует постепенно вводить в рацион питания овощи тем людям, которые раньше не ели их часто.
Вместе с тем она рекомендует сделать свой рацион питания полноценным, сбалансированным и здоровым. А также контролировать объем потребляемой пищи, чтобы избежать переедания.
"В частности, всегда половину вашей тарелки должны составлять овощи или фрукты – это обеспечит ваше тело необходимой клетчаткой и витаминами. Четверть этой же тарелки должна быть наполнена источником белка: мясом, рыбой, яйцами, птицей, творогом или бобовыми. Другую четверть в таком случае займут сложные углеводы, содержащиеся в хлебе, каше, картофеле и макаронах", - говорит Анита.
Напомним, ранее медики назвали самые полезные продукты, которые нужно есть по утрам.