Today.ua

Названы суперфуды, которые нужно включить в рацион питания: топ-7 продуктов

Суперфудами принято называть еду, которая содержит максимальное количество витаминов и минералов. Назван топ-7 самых полезных продуктов для организма.

Суперфуды, которые обладают уникальными свойствами, важно включить в рацион питания. Список лучших продуктов для здоровья назвала фитнес-тренер Александра Сваровских на своей странице в Instagram.

Лосось

В красной рыбе много омега-3 жирных кислот, цинка, калия и кальция, которые позитивно влияют на работу мозга и кости. Луче выбирать жирный промышленный лосось.

Стейк из говядины

В таком мясе оптимальное содержание белка и жира, много аминокислот, цинка, витаминов группы В, железа, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы человека.

Печень трески

Как и в лососе, в печени трески много омега-3 жирных кислот, а также йод, витамины А, В, К2, которые повышают иммунитет, снижают риск развития инфекционных болезней, благотворно влияют на кожу и кости.

Орех пекан

В этом орехе меньше всего вредных углеводов, а также оптимальное соотношение жиров и белков – 7:1. В пекане много витамина В1, цинка, меди, которые замедляют старение и поддерживают нервную систему.

Квашеная капуста

В порции капусты больше всего витамина С, чем в любом другом продукте. В квашеном овоще также много клетчатки, углеводов и других нутриентов. Это отличный пробиотик, которые улучшает пищеварение.

Оливковое масло

Оно богато витаминами А, В, Д и К. Оливковое масло помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови, замедляет размножение злокачественных клеток.

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от знаю як любити себе і худнути (@aleksasvarovskyh)

Руккола

Это зелень, богатая фитонутриентами – витамином С, магнием, калием, кальцием. Руккола оказывает противовоспалительный эффект на организм, позитивно влияет на печень, сердечно-сосудистую систему, а также на либидо.

Ранее сообщалось, какой кофе является самым полезным для организма – оказывается, не заварной, как многие привыкли считать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ